Confronto

Bacca di sambuco nero, cruda vs Mora, cruda: confronto nutrizionale

Per 100 g: 63 kcal per Bacca di sambuco nero, cruda, contro 47 kcal per Mora, cruda. Differenza: 16 kcal. Il dettaglio completo, nutriente per nutriente, secondo la banca dati USAV V7.1.

Bacca di sambuco nero, cruda

Frutta fresca100 g

Proteine2,5 g 2,5 g

Grassi1,7 g 1,7 g

Vitamina D0 µg 0 µg

Omega-30,5 g 0,5 g

Energia63 kcal 63 kcal

Proteine+1,4 g

Grassi+1 g

Vitamina Dpari

Omega-3+0,4 g

Energia+16 kcal

Mora, cruda

Frutta fresca100 g

Proteine1,1 g 1,1 g

Grassi0,7 g 0,7 g

Vitamina D0 µg 0 µg

Omega-30,1 g 0,1 g

Energia47 kcal 47 kcal

Contenuto di vitamina C più alto

Bacca di sambuco nero, cruda contiene 18 mg di vitamina C in più per 100 g.

Contenuto di ferro più alto

Bacca di sambuco nero, cruda contiene 1,2 mg di ferro in più per 100 g.

Contenuto di potassio più alto

Bacca di sambuco nero, cruda contiene 100 mg di potassio in più per 100 g.

Confronto completo, nutriente per nutriente

Per 100 g. In verde: il contenuto più alto dei due. «n. d.»: non disponibile nella fonte.

Per 100 g	Bacca di sambuco nero, cruda	Mora, cruda
Macronutrienti
Energia	63 kcal	47 kcal
Proteine	2,5 g	1,1 g
Grassi	1,7 g	0,7 g
di cui acidi grassi saturi	0,1 g	0,1 g
di cui polinsaturi	1,1 g	0,4 g
di cui omega-3	0,5 g	0,1 g
Carboidrati	7,4 g	6,5 g
di cui zuccheri	7,4 g	6,1 g
Fibre alimentari	4 g	5,2 g
Acqua	80,9 g	86,1 g
Alcol	0 g	0 g
Minerali
Calcio	37 mg	31 mg
Ferro	1,6 mg	0,4 mg
Magnesio	30 mg	20 mg
Fosforo	57 mg	25 mg
Potassio	300 mg	200 mg
Sodio	1 mg	1 mg
Zinco	0,2 mg	0,2 mg
Vitamine
Vitamina D	0 µg	0 µg
Vitamina B12	0 µg	0 µg
Vitamina C	29 mg	11 mg
Folati	17 µg	16 µg

Bacca di sambuco nero, cruda vs Mora, cruda: confronto nutrizionale

Bacca di sambuco nero, cruda

Mora, cruda

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