Confronto

Frutto della passione, crudo vs Bacca di sambuco nero, cruda: confronto nutrizionale

Per 100 g: 102 kcal per Frutto della passione, crudo, contro 63 kcal per Bacca di sambuco nero, cruda. Differenza: 39 kcal. Il dettaglio completo, nutriente per nutriente, secondo la banca dati USAV V7.1.

Frutto della passione, crudo

Frutta fresca100 g

Proteine2,1 g 2,1 g

Grassi3 g 3 g

Vitamina D0 µg 0 µg

Omega-30 g 0 g

Energia102 kcal 102 kcal

Proteine−0,4 g

Grassi+1,3 g

Vitamina Dpari

Omega-3−0,5 g

Energia+39 kcal

Bacca di sambuco nero, cruda

Frutta fresca100 g

Proteine2,5 g 2,5 g

Grassi1,7 g 1,7 g

Vitamina D0 µg 0 µg

Omega-30,5 g 0,5 g

Energia63 kcal 63 kcal

Contenuto di folati più alto

Frutto della passione, crudo contiene 86 µg di folati in più per 100 g.

Contenuto di ferro più alto

Bacca di sambuco nero, cruda contiene 1 mg di ferro in più per 100 g.

Contenuto di zinco più alto

Frutto della passione, crudo contiene 0,6 mg di zinco in più per 100 g.

Confronto completo, nutriente per nutriente

Per 100 g. In verde: il contenuto più alto dei due. «n. d.»: non disponibile nella fonte.

Per 100 g	Frutto della passione, crudo	Bacca di sambuco nero, cruda
Macronutrienti
Energia	102 kcal	63 kcal
Proteine	2,1 g	2,5 g
Grassi	3 g	1,7 g
di cui acidi grassi saturi	0,5 g	0,1 g
di cui polinsaturi	1,8 g	1,1 g
di cui omega-3	0 g	0,5 g
Carboidrati	10,9 g	7,4 g
di cui zuccheri	8,5 g	7,4 g
Fibre alimentari	6,8 g	4 g
Acqua	73,6 g	80,9 g
Alcol	0 g	0 g
Minerali
Calcio	8 mg	37 mg
Ferro	0,6 mg	1,6 mg
Magnesio	26 mg	30 mg
Fosforo	46 mg	57 mg
Potassio	240 mg	300 mg
Sodio	5 mg	1 mg
Zinco	0,8 mg	0,2 mg
Vitamine
Vitamina D	0 µg	0 µg
Vitamina B12	0 µg	0 µg
Vitamina C	26 mg	29 mg
Folati	103 µg	17 µg

Frutto della passione, crudo vs Bacca di sambuco nero, cruda: confronto nutrizionale

Frutto della passione, crudo

Bacca di sambuco nero, cruda

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