Vergleich
Spinatkuchen, gebacken (mit Kuchenteig) vs. Zwiebelkuchen, gebacken (mit Blätterteig): Nährwert-Vergleich
Je 100 g: 192 kcal bei Spinatkuchen, gebacken (mit Kuchenteig), gegenüber 186 kcal bei Zwiebelkuchen, gebacken (mit Blätterteig). Differenz: 6 kcal. Der vollständige Vergleich, Nährstoff für Nährstoff, nach der Datenbank BLV V7.1.
Spinatkuchen, gebacken (mit Kuchenteig)
Kuchen und Gratins100 g
Protein6.4 g
6.4 g
Fett11.9 g
11.9 g
Vitamin D0.3 µg
0.3 µg
Omega-30.3 g
0.3 g
Energie192 kcal
192 kcal
Protein+1.6 g
Fett−0.1 g
Vitamin Dgleich
Omega-3+0.2 g
Energie+6 kcal
Zwiebelkuchen, gebacken (mit Blätterteig)
Kuchen und Gratins100 g
Protein4.8 g
4.8 g
Fett12 g
12 g
Vitamin D0.3 µg
0.3 µg
Omega-30.1 g
0.1 g
Energie186 kcal
186 kcal
Höchster Gehalt an Magnesium
Spinatkuchen, gebacken (mit Kuchenteig) enthält 48 mg mehr Magnesium je 100 g.
Höchster Gehalt an Kalium
Spinatkuchen, gebacken (mit Kuchenteig) enthält 250 mg mehr Kalium je 100 g.
Höchster Gehalt an Vitamin C
Spinatkuchen, gebacken (mit Kuchenteig) enthält 12 mg mehr Vitamin C je 100 g.
Vollständiger Vergleich, Nährstoff für Nährstoff
Je 100 g. In Grün: der höhere der beiden Gehalte. «n. v.»: in der Quelle nicht verfügbar.
| Je 100 g | Spinatkuchen, gebacken (mit Kuchenteig) | Zwiebelkuchen, gebacken (mit Blätterteig) |
|---|---|---|
| Makronährstoffe | ||
| Energie | 192 kcal | 186 kcal |
| Protein | 6.4 g | 4.8 g |
| Fett | 11.9 g | 12 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 6.3 g | 6.5 g |
| davon mehrfach ungesättigte | 1 g | 0.8 g |
| davon Omega-3 | 0.3 g | 0.1 g |
| Kohlenhydrate | 13.8 g | 13.9 g |
| davon Zucker | 1.1 g | 3.9 g |
| Ballaststoffe | 1.9 g | 1.6 g |
| Wasser | 66.2 g | 67.7 g |
| Alkohol | 0 g | 0 g |
| Mineralstoffe | ||
| Calcium | 94 mg | 37 mg |
| Eisen | 1.4 mg | 0.4 mg |
| Magnesium | 60 mg | 12 mg |
| Phosphor | 89 mg | 68 mg |
| Kalium | 400 mg | 150 mg |
| Natrium | 490 mg | 420 mg |
| Zink | 0.9 mg | 0.5 mg |
| Vitamine | ||
| Vitamin D | 0.3 µg | 0.3 µg |
| Vitamin B12 | 0.1 µg | 0.1 µg |
| Vitamin C | 15 mg | 3 mg |
| Folat | 31 µg | 11 µg |
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