Vergleich
Teigwarenauflauf mit Schinken, zubereitet vs. Spinatkuchen, gebacken (mit Blätterteig): Nährwert-Vergleich
Je 100 g: 163 kcal bei Teigwarenauflauf mit Schinken, zubereitet, gegenüber 189 kcal bei Spinatkuchen, gebacken (mit Blätterteig). Differenz: 26 kcal. Der vollständige Vergleich, Nährstoff für Nährstoff, nach der Datenbank BLV V7.1.
Teigwarenauflauf mit Schinken, zubereitet
Kuchen und Gratins100 g
Protein10.2 g
10.2 g
Fett7 g
7 g
Vitamin D0.5 µg
0.5 µg
Omega-30.1 g
0.1 g
Energie163 kcal
163 kcal
Protein+4.2 g
Fett−5.8 g
Vitamin D+0.1 µg
Omega-3−0.2 g
Energie−26 kcal
Spinatkuchen, gebacken (mit Blätterteig)
Kuchen und Gratins100 g
Protein6 g
6 g
Fett12.8 g
12.8 g
Vitamin D0.4 µg
0.4 µg
Omega-30.3 g
0.3 g
Energie189 kcal
189 kcal
Höchster Gehalt an Gesättigte Fettsäuren
Spinatkuchen, gebacken (mit Blätterteig) enthält 3.3 g mehr Gesättigte Fettsäuren je 100 g.
Höchster Gehalt an Phosphor
Teigwarenauflauf mit Schinken, zubereitet enthält 95 mg mehr Phosphor je 100 g.
Höchster Gehalt an Kalium
Spinatkuchen, gebacken (mit Blätterteig) enthält 240 mg mehr Kalium je 100 g.
Vollständiger Vergleich, Nährstoff für Nährstoff
Je 100 g. In Grün: der höhere der beiden Gehalte. «n. v.»: in der Quelle nicht verfügbar.
| Je 100 g | Teigwarenauflauf mit Schinken, zubereitet | Spinatkuchen, gebacken (mit Blätterteig) |
|---|---|---|
| Makronährstoffe | ||
| Energie | 163 kcal | 189 kcal |
| Protein | 10.2 g | 6 g |
| Fett | 7 g | 12.8 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 3.6 g | 6.9 g |
| davon mehrfach ungesättigte | 0.6 g | 1 g |
| davon Omega-3 | 0.1 g | 0.3 g |
| Kohlenhydrate | 14.4 g | 11.4 g |
| davon Zucker | 1.4 g | 1.1 g |
| Ballaststoffe | 1 g | 1.7 g |
| Wasser | 67.6 g | 68 g |
| Alkohol | 0 g | 0 g |
| Mineralstoffe | ||
| Calcium | 120 mg | 94 mg |
| Eisen | 0.6 mg | 1.4 mg |
| Magnesium | 20 mg | 59 mg |
| Phosphor | 180 mg | 85 mg |
| Kalium | 160 mg | 400 mg |
| Natrium | 490 mg | 490 mg |
| Zink | 1.2 mg | 0.8 mg |
| Vitamine | ||
| Vitamin D | 0.5 µg | 0.4 µg |
| Vitamin B12 | 0.4 µg | 0.1 µg |
| Vitamin C | 7 mg | 15 mg |
| Folat | 9 µg | 31 µg |
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