Gerichte
Teigwarenauflauf mit Schinken, zubereitet
Kuchen und Gratins
163 kcal / 100 g
BLV V7.1
100 g Teigwarenauflauf mit Schinken, zubereitet liefern 163 kcal (684 kJ). Auffällig ist der Gehalt an Phosphor (180 mg) je 100 g. Dieses Lebensmittel gehört zur Kategorie «Kuchen und Gratins» (Familie «Gerichte») der Schweizer Nährwertdatenbank.
Das Wichtigste für 100 g
Protein10.2 g
20%
Fett7 g
10%
Kohlenhydrate14.4 g
6%
Ballaststoffe1 g
3%
% der Nährwert-Referenzwerte (Erwachsene), für die angezeigte Portion.
Detaillierte Zusammensetzung
für 100 g| Nährstoff | Wert | % NRV* |
|---|---|---|
| Makronährstoffe | ||
| Energie | 163 kcal (684 kJ)C | 8% |
| Protein | 10.2 gC | 20% |
| Fett | 7 gC | 10% |
| davon gesättigte Fettsäuren | 3.6 gC | 18% |
| davon mehrfach ungesättigte | 0.6 gC | n. v. |
| davon Omega-3 | 0.1 gC | n. v. |
| Kohlenhydrate | 14.4 gC | 6% |
| davon Zucker | 1.4 gC | 2% |
| Ballaststoffe | 1 gC | 3% |
| Wasser | 67.6 gC | n. v. |
| Alkohol | 0 gC | n. v. |
| Mineralstoffe | ||
| Calcium | 120 mgC | 15% |
| Eisen | 0.6 mgC | 4% |
| Magnesium | 20 mgC | 5% |
| Phosphor | 180 mgC | 26% |
| Kalium | 160 mgC | 8% |
| Natrium | 490 mgC | 20% |
| Zink | 1.2 mgC | 12% |
| Vitamine | ||
| Vitamin D | 0.5 µgC | 10% |
| Vitamin B12 | 0.4 µgC | 15% |
| Vitamin C | 7 mgC | 7% |
| Folat | 9 µgC | 4% |
* Anteil der Nährwert-Referenzwerte für Erwachsene (LIV, Anhang 10), für die angezeigte Portion. Für Ballaststoffe nennt der Anhang keinen Wert: die 30 g pro Tag sind ein Richtwert. «n. v.»: Wert in der Quelle nicht verfügbar und von uns nie geschätzt. A/E/C zeigen die Herkunft jedes Werts.
