Vergleich
Teigwarenauflauf mit Schinken, zubereitet vs. Zwiebelkuchen, gebacken (mit Blätterteig): Nährwert-Vergleich
Je 100 g: 163 kcal bei Teigwarenauflauf mit Schinken, zubereitet, gegenüber 186 kcal bei Zwiebelkuchen, gebacken (mit Blätterteig). Differenz: 23 kcal. Der vollständige Vergleich, Nährstoff für Nährstoff, nach der Datenbank BLV V7.1.
Teigwarenauflauf mit Schinken, zubereitet
Kuchen und Gratins100 g
Protein10.2 g
10.2 g
Fett7 g
7 g
Vitamin D0.5 µg
0.5 µg
Omega-30.1 g
0.1 g
Energie163 kcal
163 kcal
Protein+5.4 g
Fett−5 g
Vitamin D+0.2 µg
Omega-3gleich
Energie−23 kcal
Zwiebelkuchen, gebacken (mit Blätterteig)
Kuchen und Gratins100 g
Protein4.8 g
4.8 g
Fett12 g
12 g
Vitamin D0.3 µg
0.3 µg
Omega-30.1 g
0.1 g
Energie186 kcal
186 kcal
Höchster Gehalt an Phosphor
Teigwarenauflauf mit Schinken, zubereitet enthält 112 mg mehr Phosphor je 100 g.
Höchster Gehalt an Gesättigte Fettsäuren
Zwiebelkuchen, gebacken (mit Blätterteig) enthält 2.9 g mehr Gesättigte Fettsäuren je 100 g.
Höchster Gehalt an Vitamin B12
Teigwarenauflauf mit Schinken, zubereitet enthält 0.3 µg mehr Vitamin B12 je 100 g.
Vollständiger Vergleich, Nährstoff für Nährstoff
Je 100 g. In Grün: der höhere der beiden Gehalte. «n. v.»: in der Quelle nicht verfügbar.
| Je 100 g | Teigwarenauflauf mit Schinken, zubereitet | Zwiebelkuchen, gebacken (mit Blätterteig) |
|---|---|---|
| Makronährstoffe | ||
| Energie | 163 kcal | 186 kcal |
| Protein | 10.2 g | 4.8 g |
| Fett | 7 g | 12 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 3.6 g | 6.5 g |
| davon mehrfach ungesättigte | 0.6 g | 0.8 g |
| davon Omega-3 | 0.1 g | 0.1 g |
| Kohlenhydrate | 14.4 g | 13.9 g |
| davon Zucker | 1.4 g | 3.9 g |
| Ballaststoffe | 1 g | 1.6 g |
| Wasser | 67.6 g | 67.7 g |
| Alkohol | 0 g | 0 g |
| Mineralstoffe | ||
| Calcium | 120 mg | 37 mg |
| Eisen | 0.6 mg | 0.4 mg |
| Magnesium | 20 mg | 12 mg |
| Phosphor | 180 mg | 68 mg |
| Kalium | 160 mg | 150 mg |
| Natrium | 490 mg | 420 mg |
| Zink | 1.2 mg | 0.5 mg |
| Vitamine | ||
| Vitamin D | 0.5 µg | 0.3 µg |
| Vitamin B12 | 0.4 µg | 0.1 µg |
| Vitamin C | 7 mg | 3 mg |
| Folat | 9 µg | 11 µg |
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