Vergleich
Thonsalat an Essig-Öl-Sauce (aus Thon im Wasser) vs. Taboulé, zubereitet (mit Couscous): Nährwert-Vergleich
Je 100 g: 108 kcal bei Thonsalat an Essig-Öl-Sauce (aus Thon im Wasser), gegenüber 132 kcal bei Taboulé, zubereitet (mit Couscous). Differenz: 24 kcal. Der vollständige Vergleich, Nährstoff für Nährstoff, nach der Datenbank BLV V7.1.
Thonsalat an Essig-Öl-Sauce (aus Thon im Wasser)
Salate100 g
Protein8.8 g
8.8 g
Fett4.8 g
4.8 g
Vitamin D0.3 µg
0.3 µg
Omega-30.1 g
0.1 g
Energie108 kcal
108 kcal
Protein+5.7 g
Fett−1.4 g
Vitamin D+0.3 µg
Omega-3+0.1 g
Energie−24 kcal
Taboulé, zubereitet (mit Couscous)
Salate100 g
Protein3.1 g
3.1 g
Fett6.2 g
6.2 g
Vitamin D0 µg
0 µg
Omega-30 g
0 g
Energie132 kcal
132 kcal
Höchster Gehalt an Vitamin B12
Thonsalat an Essig-Öl-Sauce (aus Thon im Wasser) enthält 1 µg mehr Vitamin B12 je 100 g.
Höchster Gehalt an Protein
Thonsalat an Essig-Öl-Sauce (aus Thon im Wasser) enthält 5.7 g mehr Protein je 100 g.
Höchster Gehalt an Vitamin C
Taboulé, zubereitet (mit Couscous) enthält 6 mg mehr Vitamin C je 100 g.
Vollständiger Vergleich, Nährstoff für Nährstoff
Je 100 g. In Grün: der höhere der beiden Gehalte. «n. v.»: in der Quelle nicht verfügbar.
| Je 100 g | Thonsalat an Essig-Öl-Sauce (aus Thon im Wasser) | Taboulé, zubereitet (mit Couscous) |
|---|---|---|
| Makronährstoffe | ||
| Energie | 108 kcal | 132 kcal |
| Protein | 8.8 g | 3.1 g |
| Fett | 4.8 g | 6.2 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 0.7 g | 0.7 g |
| davon mehrfach ungesättigte | 0.6 g | 0.6 g |
| davon Omega-3 | 0.1 g | 0 g |
| Kohlenhydrate | 6.8 g | 15 g |
| davon Zucker | 3.1 g | 1.4 g |
| Ballaststoffe | 1.1 g | 1.9 g |
| Wasser | 78.5 g | 74 g |
| Alkohol | 0 g | 0 g |
| Mineralstoffe | ||
| Calcium | 8 mg | 19 mg |
| Eisen | 0.8 mg | 0.8 mg |
| Magnesium | 18 mg | 16 mg |
| Phosphor | 81 mg | 46 mg |
| Kalium | 180 mg | 140 mg |
| Natrium | 290 mg | 170 mg |
| Zink | 0.5 mg | 0.4 mg |
| Vitamine | ||
| Vitamin D | 0.3 µg | 0 µg |
| Vitamin B12 | 1 µg | 0 µg |
| Vitamin C | 4 mg | 10 mg |
| Folat | 16 µg | 19 µg |
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