Confronto

Asparago, verde, crudo vs Asparago, bianco, crudo: confronto nutrizionale

Per 100 g: 26 kcal per Asparago, verde, crudo, contro 26 kcal per Asparago, bianco, crudo. Differenza: 0 kcal. Il dettaglio completo, nutriente per nutriente, secondo la banca dati USAV V7.1.

Asparago, verde, crudo

Verdure fresche100 g

Proteine1,9 g 1,9 g

Grassi0,3 g 0,3 g

Vitamina D0 µg 0 µg

Omega-30 g 0 g

Energia26 kcal 26 kcal

Proteine−0,5 g

Grassipari

Vitamina Dpari

Omega-3pari

Energiapari

Asparago, bianco, crudo

Verdure fresche100 g

Proteine2,4 g 2,4 g

Grassi0,3 g 0,3 g

Vitamina D0 µg 0 µg

Omega-30 g 0 g

Energia26 kcal 26 kcal

Contenuto di folati più alto

Asparago, verde, crudo contiene 37 µg di folati in più per 100 g.

Contenuto di vitamina C più alto

Asparago, bianco, crudo contiene 5 mg di vitamina C in più per 100 g.

Contenuto di potassio più alto

Asparago, verde, crudo contiene 60 mg di potassio in più per 100 g.

Confronto completo, nutriente per nutriente

Per 100 g. In verde: il contenuto più alto dei due. «n. d.»: non disponibile nella fonte.

Per 100 g	Asparago, verde, crudo	Asparago, bianco, crudo
Macronutrienti
Energia	26 kcal	26 kcal
Proteine	1,9 g	2,4 g
Grassi	0,3 g	0,3 g
di cui acidi grassi saturi	0,1 g	0,1 g
di cui polinsaturi	0,2 g	0,2 g
di cui omega-3	0 g	0 g
Carboidrati	3,1 g	2,5 g
di cui zuccheri	1,9 g	1,9 g
Fibre alimentari	1,8 g	1,8 g
Acqua	92,1 g	92,1 g
Alcol	0 g	0 g
Minerali
Calcio	17 mg	16 mg
Ferro	0,4 mg	0,4 mg
Magnesio	13 mg	9 mg
Fosforo	59 mg	41 mg
Potassio	250 mg	190 mg
Sodio	2 mg	2 mg
Zinco	0,6 mg	0,4 mg
Vitamine
Vitamina D	0 µg	0 µg
Vitamina B12	0 µg	0 µg
Vitamina C	13 mg	18 mg
Folati	99 µg	61 µg

Asparago, verde, crudo vs Asparago, bianco, crudo: confronto nutrizionale

Asparago, verde, crudo

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