Confronto

Porro, crudo vs Asparago, verde, crudo: confronto nutrizionale

Per 100 g: 32 kcal per Porro, crudo, contro 26 kcal per Asparago, verde, crudo. Differenza: 6 kcal. Il dettaglio completo, nutriente per nutriente, secondo la banca dati USAV V7.1.

Porro, crudo

Verdure fresche100 g

Proteine2 g 2 g

Grassi0,2 g 0,2 g

Vitamina D0 µg 0 µg

Omega-30 g 0 g

Energia32 kcal 32 kcal

Proteine+0,1 g

Grassi−0,1 g

Vitamina Dpari

Omega-3pari

Energia+6 kcal

Asparago, verde, crudo

Verdure fresche100 g

Proteine1,9 g 1,9 g

Grassi0,3 g 0,3 g

Vitamina D0 µg 0 µg

Omega-30 g 0 g

Energia26 kcal 26 kcal

Contenuto di folati più alto

Asparago, verde, crudo contiene 76 µg di folati in più per 100 g.

Contenuto di fosforo più alto

Asparago, verde, crudo contiene 32 mg di fosforo in più per 100 g.

Contenuto di zinco più alto

Asparago, verde, crudo contiene 0,4 mg di zinco in più per 100 g.

Confronto completo, nutriente per nutriente

Per 100 g. In verde: il contenuto più alto dei due. «n. d.»: non disponibile nella fonte.

Per 100 g	Porro, crudo	Asparago, verde, crudo
Macronutrienti
Energia	32 kcal	26 kcal
Proteine	2 g	1,9 g
Grassi	0,2 g	0,3 g
di cui acidi grassi saturi	0,1 g	0,1 g
di cui polinsaturi	0,1 g	0,2 g
di cui omega-3	0 g	0 g
Carboidrati	4 g	3,1 g
di cui zuccheri	3,7 g	1,9 g
Fibre alimentari	3,2 g	1,8 g
Acqua	89,6 g	92,1 g
Alcol	0 g	0 g
Minerali
Calcio	25 mg	17 mg
Ferro	0,3 mg	0,4 mg
Magnesio	8 mg	13 mg
Fosforo	27 mg	59 mg
Potassio	220 mg	250 mg
Sodio	4 mg	2 mg
Zinco	0,2 mg	0,6 mg
Vitamine
Vitamina D	0 µg	0 µg
Vitamina B12	0 µg	0 µg
Vitamina C	15 mg	13 mg
Folati	23 µg	99 µg

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