Vergleich

Lauch, roh vs. Spargel, grün, roh: Nährwert-Vergleich

Je 100 g: 32 kcal bei Lauch, roh, gegenüber 26 kcal bei Spargel, grün, roh. Differenz: 6 kcal. Der vollständige Vergleich, Nährstoff für Nährstoff, nach der Datenbank BLV V7.1.

Lauch, roh

Gemüse frisch100 g

Protein2 g 2 g

Fett0.2 g 0.2 g

Vitamin D0 µg 0 µg

Omega-30 g 0 g

Energie32 kcal 32 kcal

Protein+0.1 g

Fett−0.1 g

Vitamin Dgleich

Omega-3gleich

Energie+6 kcal

Spargel, grün, roh

Gemüse frisch100 g

Protein1.9 g 1.9 g

Fett0.3 g 0.3 g

Vitamin D0 µg 0 µg

Omega-30 g 0 g

Energie26 kcal 26 kcal

Höchster Gehalt an Folat

Spargel, grün, roh enthält 76 µg mehr Folat je 100 g.

Höchster Gehalt an Phosphor

Spargel, grün, roh enthält 32 mg mehr Phosphor je 100 g.

Höchster Gehalt an Zink

Spargel, grün, roh enthält 0.4 mg mehr Zink je 100 g.

Vollständiger Vergleich, Nährstoff für Nährstoff

Je 100 g. In Grün: der höhere der beiden Gehalte. «n. v.»: in der Quelle nicht verfügbar.

Je 100 g	Lauch, roh	Spargel, grün, roh
Makronährstoffe
Energie	32 kcal	26 kcal
Protein	2 g	1.9 g
Fett	0.2 g	0.3 g
davon gesättigte Fettsäuren	0.1 g	0.1 g
davon mehrfach ungesättigte	0.1 g	0.2 g
davon Omega-3	0 g	0 g
Kohlenhydrate	4 g	3.1 g
davon Zucker	3.7 g	1.9 g
Ballaststoffe	3.2 g	1.8 g
Wasser	89.6 g	92.1 g
Alkohol	0 g	0 g
Mineralstoffe
Calcium	25 mg	17 mg
Eisen	0.3 mg	0.4 mg
Magnesium	8 mg	13 mg
Phosphor	27 mg	59 mg
Kalium	220 mg	250 mg
Natrium	4 mg	2 mg
Zink	0.2 mg	0.6 mg
Vitamine
Vitamin D	0 µg	0 µg
Vitamin B12	0 µg	0 µg
Vitamin C	15 mg	13 mg
Folat	23 µg	99 µg

Lauch, roh vs. Spargel, grün, roh: Nährwert-Vergleich

Lauch, roh

Spargel, grün, roh

Vollständiger Vergleich, Nährstoff für Nährstoff

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