Vergleich

Kohlgemüse (Durchschnitt), roh vs. Lauch, roh: Nährwert-Vergleich

Je 100 g: 32 kcal bei Kohlgemüse (Durchschnitt), roh, gegenüber 32 kcal bei Lauch, roh. Differenz: 0 kcal. Der vollständige Vergleich, Nährstoff für Nährstoff, nach der Datenbank BLV V7.1.

Kohlgemüse (Durchschnitt), roh

Gemüse frisch100 g

Protein2.2 g 2.2 g

Fett0.5 g 0.5 g

Vitamin D0 µg 0 µg

Omega-30.1 g 0.1 g

Energie32 kcal 32 kcal

Protein+0.2 g

Fett+0.3 g

Vitamin Dgleich

Omega-3+0.1 g

Energiegleich

Lauch, roh

Gemüse frisch100 g

Protein2 g 2 g

Fett0.2 g 0.2 g

Vitamin D0 µg 0 µg

Omega-30 g 0 g

Energie32 kcal 32 kcal

Höchster Gehalt an Vitamin C

Kohlgemüse (Durchschnitt), roh enthält 56 mg mehr Vitamin C je 100 g.

Höchster Gehalt an Folat

Kohlgemüse (Durchschnitt), roh enthält 28 µg mehr Folat je 100 g.

Höchster Gehalt an Kalium

Kohlgemüse (Durchschnitt), roh enthält 90 mg mehr Kalium je 100 g.

Vollständiger Vergleich, Nährstoff für Nährstoff

Je 100 g. In Grün: der höhere der beiden Gehalte. «n. v.»: in der Quelle nicht verfügbar.

Je 100 g	Kohlgemüse (Durchschnitt), roh	Lauch, roh
Makronährstoffe
Energie	32 kcal	32 kcal
Protein	2.2 g	2 g
Fett	0.5 g	0.2 g
davon gesättigte Fettsäuren	0.1 g	0.1 g
davon mehrfach ungesättigte	0.2 g	0.1 g
davon Omega-3	0.1 g	0 g
Kohlenhydrate	3.3 g	4 g
davon Zucker	2.7 g	3.7 g
Ballaststoffe	2.8 g	3.2 g
Wasser	91.1 g	89.6 g
Alkohol	0 g	0 g
Mineralstoffe
Calcium	49 mg	25 mg
Eisen	0.5 mg	0.3 mg
Magnesium	15 mg	8 mg
Phosphor	48 mg	27 mg
Kalium	310 mg	220 mg
Natrium	13 mg	4 mg
Zink	0.3 mg	0.2 mg
Vitamine
Vitamin D	0 µg	0 µg
Vitamin B12	0 µg	0 µg
Vitamin C	70 mg	15 mg
Folat	51 µg	23 µg

Kohlgemüse (Durchschnitt), roh vs. Lauch, roh: Nährwert-Vergleich

Kohlgemüse (Durchschnitt), roh

Lauch, roh

Vollständiger Vergleich, Nährstoff für Nährstoff

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