Confronto

Porro, crudo vs Verdura (media), cruda: confronto nutrizionale

Per 100 g: 32 kcal per Porro, crudo, contro 29 kcal per Verdura (media), cruda. Differenza: 3 kcal. Il dettaglio completo, nutriente per nutriente, secondo la banca dati USAV V7.1.

Porro, crudo

Verdure fresche100 g

Proteine2 g 2 g

Grassi0,2 g 0,2 g

Vitamina D0 µg 0 µg

Omega-30 g 0 g

Energia32 kcal 32 kcal

Proteine+0,7 g

Grassi−0,1 g

Vitamina Dpari

Omega-3pari

Energia+3 kcal

Verdura (media), cruda

Verdure fresche100 g

Proteine1,3 g 1,3 g

Grassi0,3 g 0,3 g

Vitamina D0 µg 0 µg

Omega-30 g 0 g

Energia29 kcal 29 kcal

Contenuto di vitamina C più alto

Verdura (media), cruda contiene 13 mg di vitamina C in più per 100 g.

Contenuto di folati più alto

Verdura (media), cruda contiene 13 µg di folati in più per 100 g.

Contenuto di fibre alimentari più alto

Porro, crudo contiene 1,2 g di fibre alimentari in più per 100 g.

Confronto completo, nutriente per nutriente

Per 100 g. In verde: il contenuto più alto dei due. «n. d.»: non disponibile nella fonte.

Per 100 g	Porro, crudo	Verdura (media), cruda
Macronutrienti
Energia	32 kcal	29 kcal
Proteine	2 g	1,3 g
Grassi	0,2 g	0,3 g
di cui acidi grassi saturi	0,1 g	0,1 g
di cui polinsaturi	0,1 g	0,1 g
di cui omega-3	0 g	0 g
Carboidrati	4 g	4,3 g
di cui zuccheri	3,7 g	3,4 g
Fibre alimentari	3,2 g	2 g
Acqua	89,6 g	92,1 g
Alcol	0 g	0 g
Minerali
Calcio	25 mg	24 mg
Ferro	0,3 mg	0,3 mg
Magnesio	8 mg	13 mg
Fosforo	27 mg	31 mg
Potassio	220 mg	250 mg
Sodio	4 mg	12 mg
Zinco	0,2 mg	0,2 mg
Vitamine
Vitamina D	0 µg	0 µg
Vitamina B12	0 µg	0 µg
Vitamina C	15 mg	27 mg
Folati	23 µg	36 µg

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Porro, crudo

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