Confronto

Insalata belga, cruda vs Rafano, crudo: confronto nutrizionale

Per 100 g: 20 kcal per Insalata belga, cruda, contro 24 kcal per Rafano, crudo. Differenza: 4 kcal. Il dettaglio completo, nutriente per nutriente, secondo la banca dati USAV V7.1.

Insalata belga, cruda

Verdure fresche100 g

Proteine1,1 g 1,1 g

Grassi0,2 g 0,2 g

Vitamina D0 µg 0 µg

Omega-30 g 0 g

Energia20 kcal 20 kcal

Proteine+0,1 g

Grassi+0,1 g

Vitamina Dpari

Omega-3pari

Energia−4 kcal

Rafano, crudo

Verdure fresche100 g

Proteine1 g 1 g

Grassi0,1 g 0,1 g

Vitamina D0 µg 0 µg

Omega-30 g 0 g

Energia24 kcal 24 kcal

Contenuto di vitamina C più alto

Rafano, crudo contiene 14 mg di vitamina C in più per 100 g.

Contenuto di potassio più alto

Rafano, crudo contiene 80 mg di potassio in più per 100 g.

Contenuto di folati più alto

Rafano, crudo contiene 5 µg di folati in più per 100 g.

Confronto completo, nutriente per nutriente

Per 100 g. In verde: il contenuto più alto dei due. «n. d.»: non disponibile nella fonte.

Per 100 g	Insalata belga, cruda	Rafano, crudo
Macronutrienti
Energia	20 kcal	24 kcal
Proteine	1,1 g	1 g
Grassi	0,2 g	0,1 g
di cui acidi grassi saturi	0 g	0 g
di cui polinsaturi	0,1 g	0 g
di cui omega-3	0 g	0 g
Carboidrati	2,8 g	3,9 g
di cui zuccheri	2,4 g	2,9 g
Fibre alimentari	1,2 g	1,5 g
Acqua	94,5 g	93,5 g
Alcol	0 g	0 g
Minerali
Calcio	18 mg	34 mg
Ferro	0,2 mg	0,2 mg
Magnesio	9 mg	7 mg
Fosforo	25 mg	22 mg
Potassio	190 mg	270 mg
Sodio	2 mg	9 mg
Zinco	0,1 mg	0,2 mg
Vitamine
Vitamina D	0 µg	0 µg
Vitamina B12	0 µg	0 µg
Vitamina C	2 mg	15 mg
Folati	26 µg	30 µg

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