Confronto

Sardina, cruda vs Passera di mare, cruda: confronto nutrizionale

Per 100 g: 134 kcal per Sardina, cruda, contro 85 kcal per Passera di mare, cruda. Differenza: 49 kcal. Il dettaglio completo, nutriente per nutriente, secondo la banca dati USAV V7.1.

Sardina, cruda

Pesci di mare100 g

Proteine19,8 g 19,8 g

Grassi6,1 g 6,1 g

Vitamina D4 µg 4 µg

Omega-31,2 g 1,2 g

Energia134 kcal 134 kcal

Proteine+2,7 g

Grassi+4,2 g

Vitamina D+1 µg

Omega-3+0,5 g

Energia+49 kcal

Passera di mare, cruda

Pesci di mare100 g

Proteine17,1 g 17,1 g

Grassi1,9 g 1,9 g

Vitamina D3 µg 3 µg

Omega-30,6 g 0,6 g

Energia85 kcal 85 kcal

Contenuto di vitamina B12 più alto

Sardina, cruda contiene 6,8 µg di vitamina B12 in più per 100 g.

Contenuto di vitamina D più alto

Sardina, cruda contiene 1 µg di vitamina D in più per 100 g.

Contenuto di fosforo più alto

Sardina, cruda contiene 60 mg di fosforo in più per 100 g.

Confronto completo, nutriente per nutriente

Per 100 g. In verde: il contenuto più alto dei due. «n. d.»: non disponibile nella fonte.

Per 100 g	Sardina, cruda	Passera di mare, cruda
Macronutrienti
Energia	134 kcal	85 kcal
Proteine	19,8 g	17,1 g
Grassi	6,1 g	1,9 g
di cui acidi grassi saturi	1,8 g	0,4 g
di cui polinsaturi	1,6 g	0,7 g
di cui omega-3	1,2 g	0,6 g
Carboidrati	0 g	0 g
di cui zuccheri	0 g	0 g
Fibre alimentari	0 g	0 g
Acqua	74,4 g	79,7 g
Alcol	0 g	0 g
Minerali
Calcio	50 mg	61 mg
Ferro	1,6 mg	0,9 mg
Magnesio	32 mg	22 mg
Fosforo	260 mg	200 mg
Potassio	390 mg	310 mg
Sodio	140 mg	100 mg
Zinco	0,7 mg	0,5 mg
Vitamine
Vitamina D	4 µg	3 µg
Vitamina B12	8,3 µg	1,5 µg
Vitamina C	traces	2 mg
Folati	7 µg	11 µg

Sardina, cruda vs Passera di mare, cruda: confronto nutrizionale

Sardina, cruda

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