Confronto

Acciuga sott'olio, sgocciolata vs Sardina, cruda: confronto nutrizionale

Per 100 g: 182 kcal per Acciuga sott'olio, sgocciolata, contro 134 kcal per Sardina, cruda. Differenza: 48 kcal. Il dettaglio completo, nutriente per nutriente, secondo la banca dati USAV V7.1.

Acciuga sott'olio, sgocciolata

Pesci di mare100 g

Proteine26,4 g 26,4 g

Grassi8,5 g 8,5 g

Vitamina D1,7 µg 1,7 µg

Omega-31 g 1 g

Energia182 kcal 182 kcal

Proteine+6,6 g

Grassi+2,4 g

Vitamina D−2,3 µg

Omega-3−0,1 g

Energia+48 kcal

Sardina, cruda

Pesci di mare100 g

Proteine19,8 g 19,8 g

Grassi6,1 g 6,1 g

Vitamina D4 µg 4 µg

Omega-31,2 g 1,2 g

Energia134 kcal 134 kcal

Contenuto di vitamina B12 più alto

Acciuga sott'olio, sgocciolata contiene 12,6 µg di vitamina B12 in più per 100 g.

Contenuto di magnesio più alto

Acciuga sott'olio, sgocciolata contiene 198 mg di magnesio in più per 100 g.

Contenuto di vitamina D più alto

Sardina, cruda contiene 2,3 µg di vitamina D in più per 100 g.

Confronto completo, nutriente per nutriente

Per 100 g. In verde: il contenuto più alto dei due. «n. d.»: non disponibile nella fonte.

Per 100 g	Acciuga sott'olio, sgocciolata	Sardina, cruda
Macronutrienti
Energia	182 kcal	134 kcal
Proteine	26,4 g	19,8 g
Grassi	8,5 g	6,1 g
di cui acidi grassi saturi	3,1 g	1,8 g
di cui polinsaturi	1,4 g	1,6 g
di cui omega-3	1 g	1,2 g
Carboidrati	0,2 g	0 g
di cui zuccheri	0,1 g	0 g
Fibre alimentari	0 g	0 g
Acqua	55,1 g	74,4 g
Alcol	0 g	0 g
Minerali
Calcio	290 mg	50 mg
Ferro	2,7 mg	1,6 mg
Magnesio	230 mg	32 mg
Fosforo	280 mg	260 mg
Potassio	250 mg	390 mg
Sodio	4’970 mg	140 mg
Zinco	1,7 mg	0,7 mg
Vitamine
Vitamina D	1,7 µg	4 µg
Vitamina B12	20,9 µg	8,3 µg
Vitamina C	1 mg	traces
Folati	16 µg	7 µg

Acciuga sott'olio, sgocciolata vs Sardina, cruda: confronto nutrizionale

Acciuga sott'olio, sgocciolata

Sardina, cruda

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