Vergleich

Sardelle im Öl, abgetropft vs. Sardine, roh: Nährwert-Vergleich

Je 100 g: 182 kcal bei Sardelle im Öl, abgetropft, gegenüber 134 kcal bei Sardine, roh. Differenz: 48 kcal. Der vollständige Vergleich, Nährstoff für Nährstoff, nach der Datenbank BLV V7.1.

Sardelle im Öl, abgetropft

Meeresfische100 g

Protein26.4 g 26.4 g

Fett8.5 g 8.5 g

Vitamin D1.7 µg 1.7 µg

Omega-31 g 1 g

Energie182 kcal 182 kcal

Protein+6.6 g

Fett+2.4 g

Vitamin D−2.3 µg

Omega-3−0.1 g

Energie+48 kcal

Sardine, roh

Meeresfische100 g

Protein19.8 g 19.8 g

Fett6.1 g 6.1 g

Vitamin D4 µg 4 µg

Omega-31.2 g 1.2 g

Energie134 kcal 134 kcal

Höchster Gehalt an Vitamin B12

Sardelle im Öl, abgetropft enthält 12.6 µg mehr Vitamin B12 je 100 g.

Höchster Gehalt an Magnesium

Sardelle im Öl, abgetropft enthält 198 mg mehr Magnesium je 100 g.

Höchster Gehalt an Vitamin D

Sardine, roh enthält 2.3 µg mehr Vitamin D je 100 g.

Vollständiger Vergleich, Nährstoff für Nährstoff

Je 100 g. In Grün: der höhere der beiden Gehalte. «n. v.»: in der Quelle nicht verfügbar.

Je 100 g	Sardelle im Öl, abgetropft	Sardine, roh
Makronährstoffe
Energie	182 kcal	134 kcal
Protein	26.4 g	19.8 g
Fett	8.5 g	6.1 g
davon gesättigte Fettsäuren	3.1 g	1.8 g
davon mehrfach ungesättigte	1.4 g	1.6 g
davon Omega-3	1 g	1.2 g
Kohlenhydrate	0.2 g	0 g
davon Zucker	0.1 g	0 g
Ballaststoffe	0 g	0 g
Wasser	55.1 g	74.4 g
Alkohol	0 g	0 g
Mineralstoffe
Calcium	290 mg	50 mg
Eisen	2.7 mg	1.6 mg
Magnesium	230 mg	32 mg
Phosphor	280 mg	260 mg
Kalium	250 mg	390 mg
Natrium	4’970 mg	140 mg
Zink	1.7 mg	0.7 mg
Vitamine
Vitamin D	1.7 µg	4 µg
Vitamin B12	20.9 µg	8.3 µg
Vitamin C	1 mg	traces
Folat	16 µg	7 µg

Sardelle im Öl, abgetropft vs. Sardine, roh: Nährwert-Vergleich

Sardelle im Öl, abgetropft

Sardine, roh

Vollständiger Vergleich, Nährstoff für Nährstoff

Weitere Vergleiche