Vergleich

Sardine, roh vs. Seezunge, roh: Nährwert-Vergleich

Je 100 g: 134 kcal bei Sardine, roh, gegenüber 80 kcal bei Seezunge, roh. Differenz: 54 kcal. Der vollständige Vergleich, Nährstoff für Nährstoff, nach der Datenbank BLV V7.1.

Sardine, roh

Meeresfische100 g

Protein19.8 g 19.8 g

Fett6.1 g 6.1 g

Vitamin D4 µg 4 µg

Omega-31.2 g 1.2 g

Energie134 kcal 134 kcal

Protein+1.1 g

Fett+5.5 g

Vitamin D−4 µg

Omega-3+1.1 g

Energie+54 kcal

Seezunge, roh

Meeresfische100 g

Protein18.7 g 18.7 g

Fett0.6 g 0.6 g

Vitamin D8 µg 8 µg

Omega-30.1 g 0.1 g

Energie80 kcal 80 kcal

Höchster Gehalt an Vitamin B12

Sardine, roh enthält 7.5 µg mehr Vitamin B12 je 100 g.

Höchster Gehalt an Vitamin D

Seezunge, roh enthält 4 µg mehr Vitamin D je 100 g.

Höchster Gehalt an Gesättigte Fettsäuren

Sardine, roh enthält 1.7 g mehr Gesättigte Fettsäuren je 100 g.

Vollständiger Vergleich, Nährstoff für Nährstoff

Je 100 g. In Grün: der höhere der beiden Gehalte. «n. v.»: in der Quelle nicht verfügbar.

Je 100 g	Sardine, roh	Seezunge, roh
Makronährstoffe
Energie	134 kcal	80 kcal
Protein	19.8 g	18.7 g
Fett	6.1 g	0.6 g
davon gesättigte Fettsäuren	1.8 g	0.1 g
davon mehrfach ungesättigte	1.6 g	0.2 g
davon Omega-3	1.2 g	0.1 g
Kohlenhydrate	0 g	0 g
davon Zucker	0 g	0 g
Ballaststoffe	0 g	0 g
Wasser	74.4 g	78.5 g
Alkohol	0 g	0 g
Mineralstoffe
Calcium	50 mg	29 mg
Eisen	1.6 mg	0.6 mg
Magnesium	32 mg	25 mg
Phosphor	260 mg	270 mg
Kalium	390 mg	350 mg
Natrium	140 mg	120 mg
Zink	0.7 mg	0.1 mg
Vitamine
Vitamin D	4 µg	8 µg
Vitamin B12	8.3 µg	0.8 µg
Vitamin C	traces	2 mg
Folat	7 µg	10 µg

Sardine, roh vs. Seezunge, roh: Nährwert-Vergleich

Sardine, roh

Seezunge, roh

Vollständiger Vergleich, Nährstoff für Nährstoff

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