Vergleich

Heilbutt, Atlantisch, roh vs. Seezunge, roh: Nährwert-Vergleich

Je 100 g: 118 kcal bei Heilbutt, Atlantisch, roh, gegenüber 80 kcal bei Seezunge, roh. Differenz: 38 kcal. Der vollständige Vergleich, Nährstoff für Nährstoff, nach der Datenbank BLV V7.1.

Heilbutt, Atlantisch, roh

Meeresfische100 g

Protein20.6 g 20.6 g

Fett3.9 g 3.9 g

Vitamin D9 µg 9 µg

Omega-30.7 g 0.7 g

Energie118 kcal 118 kcal

Protein+1.9 g

Fett+3.3 g

Vitamin D+1 µg

Omega-3+0.6 g

Energie+38 kcal

Seezunge, roh

Meeresfische100 g

Protein18.7 g 18.7 g

Fett0.6 g 0.6 g

Vitamin D8 µg 8 µg

Omega-30.1 g 0.1 g

Energie80 kcal 80 kcal

Höchster Gehalt an Vitamin D

Heilbutt, Atlantisch, roh enthält 1 µg mehr Vitamin D je 100 g.

Höchster Gehalt an Phosphor

Seezunge, roh enthält 50 mg mehr Phosphor je 100 g.

Höchster Gehalt an Vitamin B12

Heilbutt, Atlantisch, roh enthält 0.2 µg mehr Vitamin B12 je 100 g.

Vollständiger Vergleich, Nährstoff für Nährstoff

Je 100 g. In Grün: der höhere der beiden Gehalte. «n. v.»: in der Quelle nicht verfügbar.

Je 100 g	Heilbutt, Atlantisch, roh	Seezunge, roh
Makronährstoffe
Energie	118 kcal	80 kcal
Protein	20.6 g	18.7 g
Fett	3.9 g	0.6 g
davon gesättigte Fettsäuren	0.5 g	0.1 g
davon mehrfach ungesättigte	1.2 g	0.2 g
davon Omega-3	0.7 g	0.1 g
Kohlenhydrate	0 g	0 g
davon Zucker	0 g	0 g
Ballaststoffe	0 g	0 g
Wasser	74.5 g	78.5 g
Alkohol	0 g	0 g
Mineralstoffe
Calcium	15 mg	29 mg
Eisen	0.5 mg	0.6 mg
Magnesium	23 mg	25 mg
Phosphor	220 mg	270 mg
Kalium	400 mg	350 mg
Natrium	64 mg	120 mg
Zink	0.5 mg	0.1 mg
Vitamine
Vitamin D	9 µg	8 µg
Vitamin B12	1 µg	0.8 µg
Vitamin C	0 mg	2 mg
Folat	12 µg	10 µg

Heilbutt, Atlantisch, roh vs. Seezunge, roh: Nährwert-Vergleich

Heilbutt, Atlantisch, roh

Seezunge, roh

Vollständiger Vergleich, Nährstoff für Nährstoff

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