Vergleich

Sardine, roh vs. Seelachs, roh: Nährwert-Vergleich

Je 100 g: 134 kcal bei Sardine, roh, gegenüber 84 kcal bei Seelachs, roh. Differenz: 50 kcal. Der vollständige Vergleich, Nährstoff für Nährstoff, nach der Datenbank BLV V7.1.

Sardine, roh

Meeresfische100 g

Protein19.8 g 19.8 g

Fett6.1 g 6.1 g

Vitamin D4 µg 4 µg

Omega-31.2 g 1.2 g

Energie134 kcal 134 kcal

Protein+0.5 g

Fett+5.3 g

Vitamin D+3.2 µg

Omega-3+0.9 g

Energie+50 kcal

Seelachs, roh

Meeresfische100 g

Protein19.3 g 19.3 g

Fett0.8 g 0.8 g

Vitamin D0.8 µg 0.8 µg

Omega-30.2 g 0.2 g

Energie84 kcal 84 kcal

Höchster Gehalt an Vitamin B12

Sardine, roh enthält 7 µg mehr Vitamin B12 je 100 g.

Höchster Gehalt an Vitamin D

Sardine, roh enthält 3.2 µg mehr Vitamin D je 100 g.

Höchster Gehalt an Phosphor

Sardine, roh enthält 90 mg mehr Phosphor je 100 g.

Vollständiger Vergleich, Nährstoff für Nährstoff

Je 100 g. In Grün: der höhere der beiden Gehalte. «n. v.»: in der Quelle nicht verfügbar.

Je 100 g	Sardine, roh	Seelachs, roh
Makronährstoffe
Energie	134 kcal	84 kcal
Protein	19.8 g	19.3 g
Fett	6.1 g	0.8 g
davon gesättigte Fettsäuren	1.8 g	0.2 g
davon mehrfach ungesättigte	1.6 g	0.2 g
davon Omega-3	1.2 g	0.2 g
Kohlenhydrate	0 g	0 g
davon Zucker	0 g	0 g
Ballaststoffe	0 g	0 g
Wasser	74.4 g	79.2 g
Alkohol	0 g	0 g
Mineralstoffe
Calcium	50 mg	8 mg
Eisen	1.6 mg	0.2 mg
Magnesium	32 mg	14 mg
Phosphor	260 mg	170 mg
Kalium	390 mg	440 mg
Natrium	140 mg	40 mg
Zink	0.7 mg	0.3 mg
Vitamine
Vitamin D	4 µg	0.8 µg
Vitamin B12	8.3 µg	1.3 µg
Vitamin C	traces	0 mg
Folat	7 µg	10 µg

Sardine, roh vs. Seelachs, roh: Nährwert-Vergleich

Sardine, roh

Seelachs, roh

Vollständiger Vergleich, Nährstoff für Nährstoff

Weitere Vergleiche