Vergleich

Lachs, Wildfang, roh vs. Sardine, roh: Nährwert-Vergleich

Je 100 g: 182 kcal bei Lachs, Wildfang, roh, gegenüber 134 kcal bei Sardine, roh. Differenz: 48 kcal. Der vollständige Vergleich, Nährstoff für Nährstoff, nach der Datenbank BLV V7.1.

Lachs, Wildfang, roh

Meeresfische100 g

Protein19.7 g 19.7 g

Fett11.5 g 11.5 g

Vitamin D8.4 µg 8.4 µg

Omega-31.1 g 1.1 g

Energie182 kcal 182 kcal

Protein−0.1 g

Fett+5.4 g

Vitamin D+4.4 µg

Omega-3−0.1 g

Energie+48 kcal

Sardine, roh

Meeresfische100 g

Protein19.8 g 19.8 g

Fett6.1 g 6.1 g

Vitamin D4 µg 4 µg

Omega-31.2 g 1.2 g

Energie134 kcal 134 kcal

Höchster Gehalt an Vitamin D

Lachs, Wildfang, roh enthält 4.4 µg mehr Vitamin D je 100 g.

Höchster Gehalt an Vitamin B12

Sardine, roh enthält 1.4 µg mehr Vitamin B12 je 100 g.

Höchster Gehalt an Eisen

Sardine, roh enthält 1.2 mg mehr Eisen je 100 g.

Vollständiger Vergleich, Nährstoff für Nährstoff

Je 100 g. In Grün: der höhere der beiden Gehalte. «n. v.»: in der Quelle nicht verfügbar.

Je 100 g	Lachs, Wildfang, roh	Sardine, roh
Makronährstoffe
Energie	182 kcal	134 kcal
Protein	19.7 g	19.8 g
Fett	11.5 g	6.1 g
davon gesättigte Fettsäuren	1.8 g	1.8 g
davon mehrfach ungesättigte	1.9 g	1.6 g
davon Omega-3	1.1 g	1.2 g
Kohlenhydrate	0 g	0 g
davon Zucker	0 g	0 g
Ballaststoffe	0 g	0 g
Wasser	65 g	74.4 g
Alkohol	0 g	0 g
Mineralstoffe
Calcium	8 mg	50 mg
Eisen	0.4 mg	1.6 mg
Magnesium	30 mg	32 mg
Phosphor	260 mg	260 mg
Kalium	480 mg	390 mg
Natrium	63 mg	140 mg
Zink	0.4 mg	0.7 mg
Vitamine
Vitamin D	8.4 µg	4 µg
Vitamin B12	6.9 µg	8.3 µg
Vitamin C	0 mg	traces
Folat	13 µg	7 µg

Lachs, Wildfang, roh vs. Sardine, roh: Nährwert-Vergleich

Lachs, Wildfang, roh

Sardine, roh

Vollständiger Vergleich, Nährstoff für Nährstoff

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