Fisch
Lachs, Wildfang, roh
Meeresfische
182 kcal / 100 g
BLV V7.1
100 g Lachs, Wildfang, roh liefern 182 kcal (760 kJ). Auffällig ist der Gehalt an Vitamin B12 (6.9 µg), Vitamin D (8.4 µg) und Protein (19.7 g) je 100 g. Dieses Lebensmittel gehört zur Kategorie «Meeresfische» (Familie «Fisch») der Schweizer Nährwertdatenbank.
Das Wichtigste für 100 g
Protein19.7 g
39%
Fett11.5 g
16%
Kohlenhydrate0 g
0%
Ballaststoffe0 g
0%
% der Nährwert-Referenzwerte (Erwachsene), für die angezeigte Portion.
Detaillierte Zusammensetzung
für 100 g| Nährstoff | Wert | % NRV* |
|---|---|---|
| Makronährstoffe | ||
| Energie | 182 kcal (760 kJ)C | 9% |
| Protein | 19.7 gA | 39% |
| Fett | 11.5 gA | 16% |
| davon gesättigte Fettsäuren | 1.8 gA | 9% |
| davon mehrfach ungesättigte | 1.9 gA | n. v. |
| davon Omega-3 | 1.1 gC | n. v. |
| Kohlenhydrate | 0 gA | 0% |
| davon Zucker | 0 gA | 0% |
| Ballaststoffe | 0 gA | 0% |
| Wasser | 65 gA | n. v. |
| Alkohol | 0 gE | n. v. |
| Mineralstoffe | ||
| Calcium | 8 mgA | 1% |
| Eisen | 0.4 mgA | 3% |
| Magnesium | 30 mgA | 8% |
| Phosphor | 260 mgA | 37% |
| Kalium | 480 mgA | 24% |
| Natrium | 63 mgA | 3% |
| Zink | 0.4 mgA | 4% |
| Vitamine | ||
| Vitamin D | 8.4 µgA | 168% |
| Vitamin B12 | 6.9 µgA | 276% |
| Vitamin C | 0 mgA | 0% |
| Folat | 13 µgA | 7% |
* Anteil der Nährwert-Referenzwerte für Erwachsene (LIV, Anhang 10), für die angezeigte Portion. Für Ballaststoffe nennt der Anhang keinen Wert: die 30 g pro Tag sind ein Richtwert. «n. v.»: Wert in der Quelle nicht verfügbar und von uns nie geschätzt. A/E/C zeigen die Herkunft jedes Werts.
