Vergleich

Thon im Öl, abgetropft vs. Lachs, Wildfang, roh: Nährwert-Vergleich

Je 100 g: 199 kcal bei Thon im Öl, abgetropft, gegenüber 182 kcal bei Lachs, Wildfang, roh. Differenz: 17 kcal. Der vollständige Vergleich, Nährstoff für Nährstoff, nach der Datenbank BLV V7.1.

Thon im Öl, abgetropft

Meeresfische100 g

Protein27.3 g 27.3 g

Fett9.6 g 9.6 g

Vitamin D0.8 µg 0.8 µg

Omega-30.5 g 0.5 g

Energie199 kcal 199 kcal

Protein+7.6 g

Fett−1.9 g

Vitamin D−7.6 µg

Omega-3−0.6 g

Energie+17 kcal

Lachs, Wildfang, roh

Meeresfische100 g

Protein19.7 g 19.7 g

Fett11.5 g 11.5 g

Vitamin D8.4 µg 8.4 µg

Omega-31.1 g 1.1 g

Energie182 kcal 182 kcal

Höchster Gehalt an Vitamin B12

Lachs, Wildfang, roh enthält 4.2 µg mehr Vitamin B12 je 100 g.

Höchster Gehalt an Vitamin D

Lachs, Wildfang, roh enthält 7.6 µg mehr Vitamin D je 100 g.

Höchster Gehalt an Protein

Thon im Öl, abgetropft enthält 7.6 g mehr Protein je 100 g.

Vollständiger Vergleich, Nährstoff für Nährstoff

Je 100 g. In Grün: der höhere der beiden Gehalte. «n. v.»: in der Quelle nicht verfügbar.

Je 100 g	Thon im Öl, abgetropft	Lachs, Wildfang, roh
Makronährstoffe
Energie	199 kcal	182 kcal
Protein	27.3 g	19.7 g
Fett	9.6 g	11.5 g
davon gesättigte Fettsäuren	1.4 g	1.8 g
davon mehrfach ungesättigte	3.9 g	1.9 g
davon Omega-3	0.5 g	1.1 g
Kohlenhydrate	0.9 g	0 g
davon Zucker	0 g	0 g
Ballaststoffe	0 g	0 g
Wasser	60.7 g	65 g
Alkohol	0 g	0 g
Mineralstoffe
Calcium	7 mg	8 mg
Eisen	0.6 mg	0.4 mg
Magnesium	34 mg	30 mg
Phosphor	190 mg	260 mg
Kalium	280 mg	480 mg
Natrium	320 mg	63 mg
Zink	0.5 mg	0.4 mg
Vitamine
Vitamin D	0.8 µg	8.4 µg
Vitamin B12	2.8 µg	6.9 µg
Vitamin C	0 mg	0 mg
Folat	8 µg	13 µg

Thon im Öl, abgetropft vs. Lachs, Wildfang, roh: Nährwert-Vergleich

Thon im Öl, abgetropft

Lachs, Wildfang, roh

Vollständiger Vergleich, Nährstoff für Nährstoff

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