Fisch
Thon im Öl, abgetropft
Meeresfische
199 kcal / 100 g
BLV V7.1
100 g Thon im Öl, abgetropft liefern 199 kcal (833 kJ). Auffällig ist der Gehalt an Vitamin B12 (2.8 µg), Protein (27.3 g) und Phosphor (190 mg) je 100 g. Dieses Lebensmittel gehört zur Kategorie «Meeresfische» (Familie «Fisch») der Schweizer Nährwertdatenbank.
Das Wichtigste für 100 g
Protein27.3 g
55%
Fett9.6 g
14%
Kohlenhydrate0.9 g
0%
Ballaststoffe0 g
0%
% der Nährwert-Referenzwerte (Erwachsene), für die angezeigte Portion.
Detaillierte Zusammensetzung
für 100 g| Nährstoff | Wert | % NRV* |
|---|---|---|
| Makronährstoffe | ||
| Energie | 199 kcal (833 kJ)C | 10% |
| Protein | 27.3 gA | 55% |
| Fett | 9.6 gA | 14% |
| davon gesättigte Fettsäuren | 1.4 gA | 7% |
| davon mehrfach ungesättigte | 3.9 gA | n. v. |
| davon Omega-3 | 0.5 gC | n. v. |
| Kohlenhydrate | 0.9 gA | 0% |
| davon Zucker | 0 gE | 0% |
| Ballaststoffe | 0 gE | 0% |
| Wasser | 60.7 gA | n. v. |
| Alkohol | 0 gE | n. v. |
| Mineralstoffe | ||
| Calcium | 7 mgA | 1% |
| Eisen | 0.6 mgA | 4% |
| Magnesium | 34 mgA | 9% |
| Phosphor | 190 mgA | 27% |
| Kalium | 280 mgA | 14% |
| Natrium | 320 mgA | 13% |
| Zink | 0.5 mgA | 5% |
| Vitamine | ||
| Vitamin D | 0.8 µgA | 16% |
| Vitamin B12 | 2.8 µgA | 110% |
| Vitamin C | 0 mgE | 0% |
| Folat | 8 µgA | 4% |
* Anteil der Nährwert-Referenzwerte für Erwachsene (LIV, Anhang 10), für die angezeigte Portion. Für Ballaststoffe nennt der Anhang keinen Wert: die 30 g pro Tag sind ein Richtwert. «n. v.»: Wert in der Quelle nicht verfügbar und von uns nie geschätzt. A/E/C zeigen die Herkunft jedes Werts.
