Fisch
Thon im Wasser, abgetropft
Meeresfische
109 kcal / 100 g
BLV V7.1
100 g Thon im Wasser, abgetropft liefern 109 kcal (460 kJ). Auffällig ist der Gehalt an Vitamin B12 (3.4 µg) und Protein (24.9 g) je 100 g. Dieses Lebensmittel gehört zur Kategorie «Meeresfische» (Familie «Fisch») der Schweizer Nährwertdatenbank.
Das Wichtigste für 100 g
Protein24.9 g
50%
Fett1 g
1%
Kohlenhydrate0 g
0%
Ballaststoffe0 g
0%
% der Nährwert-Referenzwerte (Erwachsene), für die angezeigte Portion.
Detaillierte Zusammensetzung
für 100 g| Nährstoff | Wert | % NRV* |
|---|---|---|
| Makronährstoffe | ||
| Energie | 109 kcal (460 kJ)C | 5% |
| Protein | 24.9 gE | 50% |
| Fett | 1 gE | 1% |
| davon gesättigte Fettsäuren | 0.3 gE | 2% |
| davon mehrfach ungesättigte | 0.4 gE | n. v. |
| davon Omega-3 | 0.3 gC | n. v. |
| Kohlenhydrate | 0 gE | 0% |
| davon Zucker | 0 gE | 0% |
| Ballaststoffe | 0 gE | 0% |
| Wasser | 74.3 gE | n. v. |
| Alkohol | 0 gE | n. v. |
| Mineralstoffe | ||
| Calcium | 10 mgE | 1% |
| Eisen | 1.5 mgE | 11% |
| Magnesium | 27 mgE | 7% |
| Phosphor | 170 mgE | 24% |
| Kalium | 230 mgE | 12% |
| Natrium | 290 mgE | 12% |
| Zink | 0.9 mgE | 9% |
| Vitamine | ||
| Vitamin D | 1.1 µgE | 22% |
| Vitamin B12 | 3.4 µgE | 136% |
| Vitamin C | Spuren mgA | n. v. |
| Folat | 3 µgE | 2% |
* Anteil der Nährwert-Referenzwerte für Erwachsene (LIV, Anhang 10), für die angezeigte Portion. Für Ballaststoffe nennt der Anhang keinen Wert: die 30 g pro Tag sind ein Richtwert. «n. v.»: Wert in der Quelle nicht verfügbar und von uns nie geschätzt. A/E/C zeigen die Herkunft jedes Werts.
