Vergleich

Thon im Wasser, abgetropft vs. Lachs, geräuchert: Nährwert-Vergleich

Je 100 g: 109 kcal bei Thon im Wasser, abgetropft, gegenüber 173 kcal bei Lachs, geräuchert. Differenz: 64 kcal. Der vollständige Vergleich, Nährstoff für Nährstoff, nach der Datenbank BLV V7.1.

Thon im Wasser, abgetropft

Meeresfische100 g

Protein24.9 g 24.9 g

Fett1 g 1 g

Vitamin D1.1 µg 1.1 µg

Omega-30.3 g 0.3 g

Energie109 kcal 109 kcal

Protein+1.7 g

Fett−7.9 g

Vitamin D−5.2 µg

Omega-3−0.7 g

Energie−64 kcal

Lachs, geräuchert

Meeresfische100 g

Protein23.2 g 23.2 g

Fett8.9 g 8.9 g

Vitamin D6.3 µg 6.3 µg

Omega-31 g 1 g

Energie173 kcal 173 kcal

Höchster Gehalt an Vitamin D

Lachs, geräuchert enthält 5.2 µg mehr Vitamin D je 100 g.

Höchster Gehalt an Vitamin B12

Lachs, geräuchert enthält 0.9 µg mehr Vitamin B12 je 100 g.

Höchster Gehalt an Phosphor

Lachs, geräuchert enthält 140 mg mehr Phosphor je 100 g.

Vollständiger Vergleich, Nährstoff für Nährstoff

Je 100 g. In Grün: der höhere der beiden Gehalte. «n. v.»: in der Quelle nicht verfügbar.

Je 100 g	Thon im Wasser, abgetropft	Lachs, geräuchert
Makronährstoffe
Energie	109 kcal	173 kcal
Protein	24.9 g	23.2 g
Fett	1 g	8.9 g
davon gesättigte Fettsäuren	0.3 g	1.1 g
davon mehrfach ungesättigte	0.4 g	2 g
davon Omega-3	0.3 g	1 g
Kohlenhydrate	0 g	0 g
davon Zucker	0 g	0 g
Ballaststoffe	0 g	0 g
Wasser	74.3 g	62.5 g
Alkohol	0 g	0 g
Mineralstoffe
Calcium	10 mg	10 mg
Eisen	1.5 mg	0 mg
Magnesium	27 mg	27 mg
Phosphor	170 mg	310 mg
Kalium	230 mg	410 mg
Natrium	290 mg	1’660 mg
Zink	0.9 mg	0.4 mg
Vitamine
Vitamin D	1.1 µg	6.3 µg
Vitamin B12	3.4 µg	4.3 µg
Vitamin C	traces	0 mg
Folat	3 µg	3 µg

Thon im Wasser, abgetropft vs. Lachs, geräuchert: Nährwert-Vergleich

Thon im Wasser, abgetropft

Lachs, geräuchert

Vollständiger Vergleich, Nährstoff für Nährstoff

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