Vergleich

Sardine im Öl, abgetropft vs. Lachs, geräuchert: Nährwert-Vergleich

Je 100 g: 204 kcal bei Sardine im Öl, abgetropft, gegenüber 173 kcal bei Lachs, geräuchert. Differenz: 31 kcal. Der vollständige Vergleich, Nährstoff für Nährstoff, nach der Datenbank BLV V7.1.

Sardine im Öl, abgetropft

Meeresfische100 g

Protein24.4 g 24.4 g

Fett11.6 g 11.6 g

Vitamin D7.6 µg 7.6 µg

Omega-32.4 g 2.4 g

Energie204 kcal 204 kcal

Protein+1.2 g

Fett+2.7 g

Vitamin D+1.3 µg

Omega-3+1.4 g

Energie+31 kcal

Lachs, geräuchert

Meeresfische100 g

Protein23.2 g 23.2 g

Fett8.9 g 8.9 g

Vitamin D6.3 µg 6.3 µg

Omega-31 g 1 g

Energie173 kcal 173 kcal

Höchster Gehalt an Vitamin B12

Sardine im Öl, abgetropft enthält 9.3 µg mehr Vitamin B12 je 100 g.

Höchster Gehalt an Calcium

Sardine im Öl, abgetropft enthält 560 mg mehr Calcium je 100 g.

Höchster Gehalt an Vitamin D

Sardine im Öl, abgetropft enthält 1.3 µg mehr Vitamin D je 100 g.

Vollständiger Vergleich, Nährstoff für Nährstoff

Je 100 g. In Grün: der höhere der beiden Gehalte. «n. v.»: in der Quelle nicht verfügbar.

Je 100 g	Sardine im Öl, abgetropft	Lachs, geräuchert
Makronährstoffe
Energie	204 kcal	173 kcal
Protein	24.4 g	23.2 g
Fett	11.6 g	8.9 g
davon gesättigte Fettsäuren	2.8 g	1.1 g
davon mehrfach ungesättigte	3.5 g	2 g
davon Omega-3	2.4 g	1 g
Kohlenhydrate	0.5 g	0 g
davon Zucker	0 g	0 g
Ballaststoffe	0 g	0 g
Wasser	60.5 g	62.5 g
Alkohol	0 g	0 g
Mineralstoffe
Calcium	570 mg	10 mg
Eisen	2 mg	0 mg
Magnesium	39 mg	27 mg
Phosphor	310 mg	310 mg
Kalium	370 mg	410 mg
Natrium	300 mg	1’660 mg
Zink	1.9 mg	0.4 mg
Vitamine
Vitamin D	7.6 µg	6.3 µg
Vitamin B12	13.6 µg	4.3 µg
Vitamin C	0 mg	0 mg
Folat	16 µg	3 µg

Sardine im Öl, abgetropft vs. Lachs, geräuchert: Nährwert-Vergleich

Sardine im Öl, abgetropft

Lachs, geräuchert

Vollständiger Vergleich, Nährstoff für Nährstoff

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