Vergleich

Lachs, geräuchert vs. Sardine, roh: Nährwert-Vergleich

Je 100 g: 173 kcal bei Lachs, geräuchert, gegenüber 134 kcal bei Sardine, roh. Differenz: 39 kcal. Der vollständige Vergleich, Nährstoff für Nährstoff, nach der Datenbank BLV V7.1.

Lachs, geräuchert

Meeresfische100 g

Protein23.2 g 23.2 g

Fett8.9 g 8.9 g

Vitamin D6.3 µg 6.3 µg

Omega-31 g 1 g

Energie173 kcal 173 kcal

Protein+3.4 g

Fett+2.8 g

Vitamin D+2.3 µg

Omega-3−0.1 g

Energie+39 kcal

Sardine, roh

Meeresfische100 g

Protein19.8 g 19.8 g

Fett6.1 g 6.1 g

Vitamin D4 µg 4 µg

Omega-31.2 g 1.2 g

Energie134 kcal 134 kcal

Höchster Gehalt an Vitamin B12

Sardine, roh enthält 4 µg mehr Vitamin B12 je 100 g.

Höchster Gehalt an Vitamin D

Lachs, geräuchert enthält 2.3 µg mehr Vitamin D je 100 g.

Höchster Gehalt an Eisen

Sardine, roh enthält 1.6 mg mehr Eisen je 100 g.

Vollständiger Vergleich, Nährstoff für Nährstoff

Je 100 g. In Grün: der höhere der beiden Gehalte. «n. v.»: in der Quelle nicht verfügbar.

Je 100 g	Lachs, geräuchert	Sardine, roh
Makronährstoffe
Energie	173 kcal	134 kcal
Protein	23.2 g	19.8 g
Fett	8.9 g	6.1 g
davon gesättigte Fettsäuren	1.1 g	1.8 g
davon mehrfach ungesättigte	2 g	1.6 g
davon Omega-3	1 g	1.2 g
Kohlenhydrate	0 g	0 g
davon Zucker	0 g	0 g
Ballaststoffe	0 g	0 g
Wasser	62.5 g	74.4 g
Alkohol	0 g	0 g
Mineralstoffe
Calcium	10 mg	50 mg
Eisen	0 mg	1.6 mg
Magnesium	27 mg	32 mg
Phosphor	310 mg	260 mg
Kalium	410 mg	390 mg
Natrium	1’660 mg	140 mg
Zink	0.4 mg	0.7 mg
Vitamine
Vitamin D	6.3 µg	4 µg
Vitamin B12	4.3 µg	8.3 µg
Vitamin C	0 mg	traces
Folat	3 µg	7 µg

Lachs, geräuchert vs. Sardine, roh: Nährwert-Vergleich

Lachs, geräuchert

Sardine, roh

Vollständiger Vergleich, Nährstoff für Nährstoff

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