Vergleich

Thunfisch, roh vs. Sardine, roh: Nährwert-Vergleich

Je 100 g: 114 kcal bei Thunfisch, roh, gegenüber 134 kcal bei Sardine, roh. Differenz: 20 kcal. Der vollständige Vergleich, Nährstoff für Nährstoff, nach der Datenbank BLV V7.1.

Thunfisch, roh

Meeresfische100 g

Protein25.8 g 25.8 g

Fett1.3 g 1.3 g

Vitamin D3 µg 3 µg

Omega-30.1 g 0.1 g

Energie114 kcal 114 kcal

Protein+6 g

Fett−4.8 g

Vitamin D−1 µg

Omega-3−1 g

Energie−20 kcal

Sardine, roh

Meeresfische100 g

Protein19.8 g 19.8 g

Fett6.1 g 6.1 g

Vitamin D4 µg 4 µg

Omega-31.2 g 1.2 g

Energie134 kcal 134 kcal

Höchster Gehalt an Vitamin B12

Sardine, roh enthält 5.7 µg mehr Vitamin B12 je 100 g.

Höchster Gehalt an Vitamin D

Sardine, roh enthält 1 µg mehr Vitamin D je 100 g.

Höchster Gehalt an Protein

Thunfisch, roh enthält 6 g mehr Protein je 100 g.

Vollständiger Vergleich, Nährstoff für Nährstoff

Je 100 g. In Grün: der höhere der beiden Gehalte. «n. v.»: in der Quelle nicht verfügbar.

Je 100 g	Thunfisch, roh	Sardine, roh
Makronährstoffe
Energie	114 kcal	134 kcal
Protein	25.8 g	19.8 g
Fett	1.3 g	6.1 g
davon gesättigte Fettsäuren	0.2 g	1.8 g
davon mehrfach ungesättigte	0.2 g	1.6 g
davon Omega-3	0.1 g	1.2 g
Kohlenhydrate	traces	0 g
davon Zucker	0 g	0 g
Ballaststoffe	0 g	0 g
Wasser	71.1 g	74.4 g
Alkohol	0 g	0 g
Mineralstoffe
Calcium	3 mg	50 mg
Eisen	0.8 mg	1.6 mg
Magnesium	36 mg	32 mg
Phosphor	240 mg	260 mg
Kalium	380 mg	390 mg
Natrium	65 mg	140 mg
Zink	0.4 mg	0.7 mg
Vitamine
Vitamin D	3 µg	4 µg
Vitamin B12	2.6 µg	8.3 µg
Vitamin C	0 mg	traces
Folat	15 µg	7 µg

Thunfisch, roh vs. Sardine, roh: Nährwert-Vergleich

Thunfisch, roh

Sardine, roh

Vollständiger Vergleich, Nährstoff für Nährstoff

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