Confronto

Tonno, crudo vs Sardina, cruda: confronto nutrizionale

Per 100 g: 114 kcal per Tonno, crudo, contro 134 kcal per Sardina, cruda. Differenza: 20 kcal. Il dettaglio completo, nutriente per nutriente, secondo la banca dati USAV V7.1.

Tonno, crudo

Pesci di mare100 g

Proteine25,8 g 25,8 g

Grassi1,3 g 1,3 g

Vitamina D3 µg 3 µg

Omega-30,1 g 0,1 g

Energia114 kcal 114 kcal

Proteine+6 g

Grassi−4,8 g

Vitamina D−1 µg

Omega-3−1 g

Energia−20 kcal

Sardina, cruda

Pesci di mare100 g

Proteine19,8 g 19,8 g

Grassi6,1 g 6,1 g

Vitamina D4 µg 4 µg

Omega-31,2 g 1,2 g

Energia134 kcal 134 kcal

Contenuto di vitamina B12 più alto

Sardina, cruda contiene 5,7 µg di vitamina B12 in più per 100 g.

Contenuto di vitamina D più alto

Sardina, cruda contiene 1 µg di vitamina D in più per 100 g.

Contenuto di proteine più alto

Tonno, crudo contiene 6 g di proteine in più per 100 g.

Confronto completo, nutriente per nutriente

Per 100 g. In verde: il contenuto più alto dei due. «n. d.»: non disponibile nella fonte.

Per 100 g	Tonno, crudo	Sardina, cruda
Macronutrienti
Energia	114 kcal	134 kcal
Proteine	25,8 g	19,8 g
Grassi	1,3 g	6,1 g
di cui acidi grassi saturi	0,2 g	1,8 g
di cui polinsaturi	0,2 g	1,6 g
di cui omega-3	0,1 g	1,2 g
Carboidrati	traces	0 g
di cui zuccheri	0 g	0 g
Fibre alimentari	0 g	0 g
Acqua	71,1 g	74,4 g
Alcol	0 g	0 g
Minerali
Calcio	3 mg	50 mg
Ferro	0,8 mg	1,6 mg
Magnesio	36 mg	32 mg
Fosforo	240 mg	260 mg
Potassio	380 mg	390 mg
Sodio	65 mg	140 mg
Zinco	0,4 mg	0,7 mg
Vitamine
Vitamina D	3 µg	4 µg
Vitamina B12	2,6 µg	8,3 µg
Vitamina C	0 mg	traces
Folati	15 µg	7 µg

Tonno, crudo vs Sardina, cruda: confronto nutrizionale

Tonno, crudo

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