Confronto

Tonno, in salamoia, sgocciolato vs Sardina, cruda: confronto nutrizionale

Per 100 g: 109 kcal per Tonno, in salamoia, sgocciolato, contro 134 kcal per Sardina, cruda. Differenza: 25 kcal. Il dettaglio completo, nutriente per nutriente, secondo la banca dati USAV V7.1.

Tonno, in salamoia, sgocciolato

Pesci di mare100 g

Proteine24,9 g 24,9 g

Grassi1 g 1 g

Vitamina D1,1 µg 1,1 µg

Omega-30,3 g 0,3 g

Energia109 kcal 109 kcal

Proteine+5,1 g

Grassi−5,1 g

Vitamina D−2,9 µg

Omega-3−0,9 g

Energia−25 kcal

Sardina, cruda

Pesci di mare100 g

Proteine19,8 g 19,8 g

Grassi6,1 g 6,1 g

Vitamina D4 µg 4 µg

Omega-31,2 g 1,2 g

Energia134 kcal 134 kcal

Contenuto di vitamina B12 più alto

Sardina, cruda contiene 4,9 µg di vitamina B12 in più per 100 g.

Contenuto di vitamina D più alto

Sardina, cruda contiene 2,9 µg di vitamina D in più per 100 g.

Contenuto di fosforo più alto

Sardina, cruda contiene 90 mg di fosforo in più per 100 g.

Confronto completo, nutriente per nutriente

Per 100 g. In verde: il contenuto più alto dei due. «n. d.»: non disponibile nella fonte.

Per 100 g	Tonno, in salamoia, sgocciolato	Sardina, cruda
Macronutrienti
Energia	109 kcal	134 kcal
Proteine	24,9 g	19,8 g
Grassi	1 g	6,1 g
di cui acidi grassi saturi	0,3 g	1,8 g
di cui polinsaturi	0,4 g	1,6 g
di cui omega-3	0,3 g	1,2 g
Carboidrati	0 g	0 g
di cui zuccheri	0 g	0 g
Fibre alimentari	0 g	0 g
Acqua	74,3 g	74,4 g
Alcol	0 g	0 g
Minerali
Calcio	10 mg	50 mg
Ferro	1,5 mg	1,6 mg
Magnesio	27 mg	32 mg
Fosforo	170 mg	260 mg
Potassio	230 mg	390 mg
Sodio	290 mg	140 mg
Zinco	0,9 mg	0,7 mg
Vitamine
Vitamina D	1,1 µg	4 µg
Vitamina B12	3,4 µg	8,3 µg
Vitamina C	traces	traces
Folati	3 µg	7 µg

Tonno, in salamoia, sgocciolato vs Sardina, cruda: confronto nutrizionale

Tonno, in salamoia, sgocciolato

Sardina, cruda

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