Vergleich

Thon im Wasser, abgetropft vs. Sardine, roh: Nährwert-Vergleich

Je 100 g: 109 kcal bei Thon im Wasser, abgetropft, gegenüber 134 kcal bei Sardine, roh. Differenz: 25 kcal. Der vollständige Vergleich, Nährstoff für Nährstoff, nach der Datenbank BLV V7.1.

Thon im Wasser, abgetropft

Meeresfische100 g

Protein24.9 g 24.9 g

Fett1 g 1 g

Vitamin D1.1 µg 1.1 µg

Omega-30.3 g 0.3 g

Energie109 kcal 109 kcal

Protein+5.1 g

Fett−5.1 g

Vitamin D−2.9 µg

Omega-3−0.9 g

Energie−25 kcal

Sardine, roh

Meeresfische100 g

Protein19.8 g 19.8 g

Fett6.1 g 6.1 g

Vitamin D4 µg 4 µg

Omega-31.2 g 1.2 g

Energie134 kcal 134 kcal

Höchster Gehalt an Vitamin B12

Sardine, roh enthält 4.9 µg mehr Vitamin B12 je 100 g.

Höchster Gehalt an Vitamin D

Sardine, roh enthält 2.9 µg mehr Vitamin D je 100 g.

Höchster Gehalt an Phosphor

Sardine, roh enthält 90 mg mehr Phosphor je 100 g.

Vollständiger Vergleich, Nährstoff für Nährstoff

Je 100 g. In Grün: der höhere der beiden Gehalte. «n. v.»: in der Quelle nicht verfügbar.

Je 100 g	Thon im Wasser, abgetropft	Sardine, roh
Makronährstoffe
Energie	109 kcal	134 kcal
Protein	24.9 g	19.8 g
Fett	1 g	6.1 g
davon gesättigte Fettsäuren	0.3 g	1.8 g
davon mehrfach ungesättigte	0.4 g	1.6 g
davon Omega-3	0.3 g	1.2 g
Kohlenhydrate	0 g	0 g
davon Zucker	0 g	0 g
Ballaststoffe	0 g	0 g
Wasser	74.3 g	74.4 g
Alkohol	0 g	0 g
Mineralstoffe
Calcium	10 mg	50 mg
Eisen	1.5 mg	1.6 mg
Magnesium	27 mg	32 mg
Phosphor	170 mg	260 mg
Kalium	230 mg	390 mg
Natrium	290 mg	140 mg
Zink	0.9 mg	0.7 mg
Vitamine
Vitamin D	1.1 µg	4 µg
Vitamin B12	3.4 µg	8.3 µg
Vitamin C	traces	traces
Folat	3 µg	7 µg

Thon im Wasser, abgetropft vs. Sardine, roh: Nährwert-Vergleich

Thon im Wasser, abgetropft

Sardine, roh

Vollständiger Vergleich, Nährstoff für Nährstoff

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