Vergleich

Lachs, Zucht, roh vs. Thunfisch, roh: Nährwert-Vergleich

Je 100 g: 223 kcal bei Lachs, Zucht, roh, gegenüber 114 kcal bei Thunfisch, roh. Differenz: 109 kcal. Der vollständige Vergleich, Nährstoff für Nährstoff, nach der Datenbank BLV V7.1.

Lachs, Zucht, roh

Meeresfische100 g

Protein19.9 g 19.9 g

Fett15.9 g 15.9 g

Vitamin D8.3 µg 8.3 µg

Omega-32.1 g 2.1 g

Energie223 kcal 223 kcal

Protein−5.9 g

Fett+14.6 g

Vitamin D+5.3 µg

Omega-3+2 g

Energie+109 kcal

Thunfisch, roh

Meeresfische100 g

Protein25.8 g 25.8 g

Fett1.3 g 1.3 g

Vitamin D3 µg 3 µg

Omega-30.1 g 0.1 g

Energie114 kcal 114 kcal

Höchster Gehalt an Vitamin B12

Lachs, Zucht, roh enthält 4.3 µg mehr Vitamin B12 je 100 g.

Höchster Gehalt an Vitamin D

Lachs, Zucht, roh enthält 5.3 µg mehr Vitamin D je 100 g.

Höchster Gehalt an Fett

Lachs, Zucht, roh enthält 14.6 g mehr Fett je 100 g.

Vollständiger Vergleich, Nährstoff für Nährstoff

Je 100 g. In Grün: der höhere der beiden Gehalte. «n. v.»: in der Quelle nicht verfügbar.

Je 100 g	Lachs, Zucht, roh	Thunfisch, roh
Makronährstoffe
Energie	223 kcal	114 kcal
Protein	19.9 g	25.8 g
Fett	15.9 g	1.3 g
davon gesättigte Fettsäuren	2.3 g	0.2 g
davon mehrfach ungesättigte	5.2 g	0.2 g
davon Omega-3	2.1 g	0.1 g
Kohlenhydrate	0 g	traces
davon Zucker	0 g	0 g
Ballaststoffe	0 g	0 g
Wasser	64 g	71.1 g
Alkohol	0 g	0 g
Mineralstoffe
Calcium	12 mg	3 mg
Eisen	0.4 mg	0.8 mg
Magnesium	28 mg	36 mg
Phosphor	250 mg	240 mg
Kalium	440 mg	380 mg
Natrium	57 mg	65 mg
Zink	0.4 mg	0.4 mg
Vitamine
Vitamin D	8.3 µg	3 µg
Vitamin B12	6.9 µg	2.6 µg
Vitamin C	1 mg	0 mg
Folat	13 µg	15 µg

Lachs, Zucht, roh vs. Thunfisch, roh: Nährwert-Vergleich

Lachs, Zucht, roh

Thunfisch, roh

Vollständiger Vergleich, Nährstoff für Nährstoff

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