Vergleich

Lachs, Zucht, roh vs. Sardine, roh: Nährwert-Vergleich

Je 100 g: 223 kcal bei Lachs, Zucht, roh, gegenüber 134 kcal bei Sardine, roh. Differenz: 89 kcal. Der vollständige Vergleich, Nährstoff für Nährstoff, nach der Datenbank BLV V7.1.

Lachs, Zucht, roh

Meeresfische100 g

Protein19.9 g 19.9 g

Fett15.9 g 15.9 g

Vitamin D8.3 µg 8.3 µg

Omega-32.1 g 2.1 g

Energie223 kcal 223 kcal

Protein+0.1 g

Fett+9.8 g

Vitamin D+4.3 µg

Omega-3+0.9 g

Energie+89 kcal

Sardine, roh

Meeresfische100 g

Protein19.8 g 19.8 g

Fett6.1 g 6.1 g

Vitamin D4 µg 4 µg

Omega-31.2 g 1.2 g

Energie134 kcal 134 kcal

Höchster Gehalt an Vitamin D

Lachs, Zucht, roh enthält 4.3 µg mehr Vitamin D je 100 g.

Höchster Gehalt an Vitamin B12

Sardine, roh enthält 1.4 µg mehr Vitamin B12 je 100 g.

Höchster Gehalt an Fett

Lachs, Zucht, roh enthält 9.8 g mehr Fett je 100 g.

Vollständiger Vergleich, Nährstoff für Nährstoff

Je 100 g. In Grün: der höhere der beiden Gehalte. «n. v.»: in der Quelle nicht verfügbar.

Je 100 g	Lachs, Zucht, roh	Sardine, roh
Makronährstoffe
Energie	223 kcal	134 kcal
Protein	19.9 g	19.8 g
Fett	15.9 g	6.1 g
davon gesättigte Fettsäuren	2.3 g	1.8 g
davon mehrfach ungesättigte	5.2 g	1.6 g
davon Omega-3	2.1 g	1.2 g
Kohlenhydrate	0 g	0 g
davon Zucker	0 g	0 g
Ballaststoffe	0 g	0 g
Wasser	64 g	74.4 g
Alkohol	0 g	0 g
Mineralstoffe
Calcium	12 mg	50 mg
Eisen	0.4 mg	1.6 mg
Magnesium	28 mg	32 mg
Phosphor	250 mg	260 mg
Kalium	440 mg	390 mg
Natrium	57 mg	140 mg
Zink	0.4 mg	0.7 mg
Vitamine
Vitamin D	8.3 µg	4 µg
Vitamin B12	6.9 µg	8.3 µg
Vitamin C	1 mg	traces
Folat	13 µg	7 µg

Lachs, Zucht, roh vs. Sardine, roh: Nährwert-Vergleich

Lachs, Zucht, roh

Sardine, roh

Vollständiger Vergleich, Nährstoff für Nährstoff

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