Vergleich

Sardine im Öl, abgetropft vs. Sardine, roh: Nährwert-Vergleich

Je 100 g: 204 kcal bei Sardine im Öl, abgetropft, gegenüber 134 kcal bei Sardine, roh. Differenz: 70 kcal. Der vollständige Vergleich, Nährstoff für Nährstoff, nach der Datenbank BLV V7.1.

Sardine im Öl, abgetropft

Meeresfische100 g

Protein24.4 g 24.4 g

Fett11.6 g 11.6 g

Vitamin D7.6 µg 7.6 µg

Omega-32.4 g 2.4 g

Energie204 kcal 204 kcal

Protein+4.6 g

Fett+5.5 g

Vitamin D+3.6 µg

Omega-3+1.3 g

Energie+70 kcal

Sardine, roh

Meeresfische100 g

Protein19.8 g 19.8 g

Fett6.1 g 6.1 g

Vitamin D4 µg 4 µg

Omega-31.2 g 1.2 g

Energie134 kcal 134 kcal

Höchster Gehalt an Vitamin B12

Sardine im Öl, abgetropft enthält 5.3 µg mehr Vitamin B12 je 100 g.

Höchster Gehalt an Vitamin D

Sardine im Öl, abgetropft enthält 3.6 µg mehr Vitamin D je 100 g.

Höchster Gehalt an Calcium

Sardine im Öl, abgetropft enthält 520 mg mehr Calcium je 100 g.

Vollständiger Vergleich, Nährstoff für Nährstoff

Je 100 g. In Grün: der höhere der beiden Gehalte. «n. v.»: in der Quelle nicht verfügbar.

Je 100 g	Sardine im Öl, abgetropft	Sardine, roh
Makronährstoffe
Energie	204 kcal	134 kcal
Protein	24.4 g	19.8 g
Fett	11.6 g	6.1 g
davon gesättigte Fettsäuren	2.8 g	1.8 g
davon mehrfach ungesättigte	3.5 g	1.6 g
davon Omega-3	2.4 g	1.2 g
Kohlenhydrate	0.5 g	0 g
davon Zucker	0 g	0 g
Ballaststoffe	0 g	0 g
Wasser	60.5 g	74.4 g
Alkohol	0 g	0 g
Mineralstoffe
Calcium	570 mg	50 mg
Eisen	2 mg	1.6 mg
Magnesium	39 mg	32 mg
Phosphor	310 mg	260 mg
Kalium	370 mg	390 mg
Natrium	300 mg	140 mg
Zink	1.9 mg	0.7 mg
Vitamine
Vitamin D	7.6 µg	4 µg
Vitamin B12	13.6 µg	8.3 µg
Vitamin C	0 mg	traces
Folat	16 µg	7 µg

Sardine im Öl, abgetropft vs. Sardine, roh: Nährwert-Vergleich

Sardine im Öl, abgetropft

Sardine, roh

Vollständiger Vergleich, Nährstoff für Nährstoff

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