Comparateur

Sardine à l'huile, égouttée vs Sardine, crue : comparaison nutritionnelle

Pour 100 g : 204 kcal côté Sardine à l'huile, égouttée, contre 134 kcal côté Sardine, crue, soit un écart de 70 kcal. Le détail complet, nutriment par nutriment, d’après la base OSAV V7.1.

Sardine à l'huile, égouttée

Poissons de mer100 g

Protéines24,4 g 24,4 g

Lipides11,6 g 11,6 g

Vitamine D7,6 µg 7,6 µg

Oméga-32,4 g 2,4 g

Énergie204 kcal 204 kcal

Protéines+4,6 g

Lipides+5,5 g

Vitamine D+3,6 µg

Oméga-3+1,3 g

Énergie+70 kcal

Sardine, crue

Poissons de mer100 g

Protéines19,8 g 19,8 g

Lipides6,1 g 6,1 g

Vitamine D4 µg 4 µg

Oméga-31,2 g 1,2 g

Énergie134 kcal 134 kcal

Teneur en vitamine B12 la plus élevée

Sardine à l'huile, égouttée contient 5,3 µg de vitamine B12 de plus pour 100 g.

Teneur en vitamine D la plus élevée

Sardine à l'huile, égouttée contient 3,6 µg de vitamine D de plus pour 100 g.

Teneur en calcium la plus élevée

Sardine à l'huile, égouttée contient 520 mg de calcium de plus pour 100 g.

Comparaison complète, nutriment par nutriment

Pour 100 g. En vert : la teneur la plus élevée des deux. « n. d. » : non disponible dans la source.

Pour 100 g	Sardine à l'huile, égouttée	Sardine, crue
Macronutriments
Énergie	204 kcal	134 kcal
Protéines	24,4 g	19,8 g
Lipides	11,6 g	6,1 g
dont acides gras saturés	2,8 g	1,8 g
dont polyinsaturés	3,5 g	1,6 g
dont oméga-3	2,4 g	1,2 g
Glucides	0,5 g	0 g
dont sucres	0 g	0 g
Fibres alimentaires	0 g	0 g
Eau	60,5 g	74,4 g
Alcool	0 g	0 g
Minéraux
Calcium	570 mg	50 mg
Fer	2 mg	1,6 mg
Magnésium	39 mg	32 mg
Phosphore	310 mg	260 mg
Potassium	370 mg	390 mg
Sodium	300 mg	140 mg
Zinc	1,9 mg	0,7 mg
Vitamines
Vitamine D	7,6 µg	4 µg
Vitamine B12	13,6 µg	8,3 µg
Vitamine C	0 mg	traces
Folates	16 µg	7 µg

Sardine à l'huile, égouttée vs Sardine, crue : comparaison nutritionnelle

Sardine à l'huile, égouttée

Sardine, crue

Comparaison complète, nutriment par nutriment

Poursuivre la comparaison