Confronto

Sardina sott'olio, sgocciolata vs Sardina, cruda: confronto nutrizionale

Per 100 g: 204 kcal per Sardina sott'olio, sgocciolata, contro 134 kcal per Sardina, cruda. Differenza: 70 kcal. Il dettaglio completo, nutriente per nutriente, secondo la banca dati USAV V7.1.

Sardina sott'olio, sgocciolata

Pesci di mare100 g

Proteine24,4 g 24,4 g

Grassi11,6 g 11,6 g

Vitamina D7,6 µg 7,6 µg

Omega-32,4 g 2,4 g

Energia204 kcal 204 kcal

Proteine+4,6 g

Grassi+5,5 g

Vitamina D+3,6 µg

Omega-3+1,3 g

Energia+70 kcal

Sardina, cruda

Pesci di mare100 g

Proteine19,8 g 19,8 g

Grassi6,1 g 6,1 g

Vitamina D4 µg 4 µg

Omega-31,2 g 1,2 g

Energia134 kcal 134 kcal

Contenuto di vitamina B12 più alto

Sardina sott'olio, sgocciolata contiene 5,3 µg di vitamina B12 in più per 100 g.

Contenuto di vitamina D più alto

Sardina sott'olio, sgocciolata contiene 3,6 µg di vitamina D in più per 100 g.

Contenuto di calcio più alto

Sardina sott'olio, sgocciolata contiene 520 mg di calcio in più per 100 g.

Confronto completo, nutriente per nutriente

Per 100 g. In verde: il contenuto più alto dei due. «n. d.»: non disponibile nella fonte.

Per 100 g	Sardina sott'olio, sgocciolata	Sardina, cruda
Macronutrienti
Energia	204 kcal	134 kcal
Proteine	24,4 g	19,8 g
Grassi	11,6 g	6,1 g
di cui acidi grassi saturi	2,8 g	1,8 g
di cui polinsaturi	3,5 g	1,6 g
di cui omega-3	2,4 g	1,2 g
Carboidrati	0,5 g	0 g
di cui zuccheri	0 g	0 g
Fibre alimentari	0 g	0 g
Acqua	60,5 g	74,4 g
Alcol	0 g	0 g
Minerali
Calcio	570 mg	50 mg
Ferro	2 mg	1,6 mg
Magnesio	39 mg	32 mg
Fosforo	310 mg	260 mg
Potassio	370 mg	390 mg
Sodio	300 mg	140 mg
Zinco	1,9 mg	0,7 mg
Vitamine
Vitamina D	7,6 µg	4 µg
Vitamina B12	13,6 µg	8,3 µg
Vitamina C	0 mg	traces
Folati	16 µg	7 µg

Sardina sott'olio, sgocciolata vs Sardina, cruda: confronto nutrizionale

Sardina sott'olio, sgocciolata

Sardina, cruda

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