Confronto

Sardina sott'olio, sgocciolata vs Tonno, sott'olio, sgocciolato: confronto nutrizionale

Per 100 g: 204 kcal per Sardina sott'olio, sgocciolata, contro 199 kcal per Tonno, sott'olio, sgocciolato. Differenza: 5 kcal. Il dettaglio completo, nutriente per nutriente, secondo la banca dati USAV V7.1.

Sardina sott'olio, sgocciolata

Pesci di mare100 g

Proteine24,4 g 24,4 g

Grassi11,6 g 11,6 g

Vitamina D7,6 µg 7,6 µg

Omega-32,4 g 2,4 g

Energia204 kcal 204 kcal

Proteine−2,9 g

Grassi+2 g

Vitamina D+6,8 µg

Omega-3+1,9 g

Energia+5 kcal

Tonno, sott'olio, sgocciolato

Pesci di mare100 g

Proteine27,3 g 27,3 g

Grassi9,6 g 9,6 g

Vitamina D0,8 µg 0,8 µg

Omega-30,5 g 0,5 g

Energia199 kcal 199 kcal

Contenuto di vitamina B12 più alto

Sardina sott'olio, sgocciolata contiene 10,8 µg di vitamina B12 in più per 100 g.

Contenuto di vitamina D più alto

Sardina sott'olio, sgocciolata contiene 6,8 µg di vitamina D in più per 100 g.

Contenuto di calcio più alto

Sardina sott'olio, sgocciolata contiene 564 mg di calcio in più per 100 g.

Confronto completo, nutriente per nutriente

Per 100 g. In verde: il contenuto più alto dei due. «n. d.»: non disponibile nella fonte.

Per 100 g	Sardina sott'olio, sgocciolata	Tonno, sott'olio, sgocciolato
Macronutrienti
Energia	204 kcal	199 kcal
Proteine	24,4 g	27,3 g
Grassi	11,6 g	9,6 g
di cui acidi grassi saturi	2,8 g	1,4 g
di cui polinsaturi	3,5 g	3,9 g
di cui omega-3	2,4 g	0,5 g
Carboidrati	0,5 g	0,9 g
di cui zuccheri	0 g	0 g
Fibre alimentari	0 g	0 g
Acqua	60,5 g	60,7 g
Alcol	0 g	0 g
Minerali
Calcio	570 mg	7 mg
Ferro	2 mg	0,6 mg
Magnesio	39 mg	34 mg
Fosforo	310 mg	190 mg
Potassio	370 mg	280 mg
Sodio	300 mg	320 mg
Zinco	1,9 mg	0,5 mg
Vitamine
Vitamina D	7,6 µg	0,8 µg
Vitamina B12	13,6 µg	2,8 µg
Vitamina C	0 mg	0 mg
Folati	16 µg	8 µg

Sardina sott'olio, sgocciolata vs Tonno, sott'olio, sgocciolato: confronto nutrizionale

Sardina sott'olio, sgocciolata

Tonno, sott'olio, sgocciolato

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