Vergleich

Sardine im Öl, abgetropft vs. Thon im Öl, abgetropft: Nährwert-Vergleich

Je 100 g: 204 kcal bei Sardine im Öl, abgetropft, gegenüber 199 kcal bei Thon im Öl, abgetropft. Differenz: 5 kcal. Der vollständige Vergleich, Nährstoff für Nährstoff, nach der Datenbank BLV V7.1.

Sardine im Öl, abgetropft

Meeresfische100 g

Protein24.4 g 24.4 g

Fett11.6 g 11.6 g

Vitamin D7.6 µg 7.6 µg

Omega-32.4 g 2.4 g

Energie204 kcal 204 kcal

Protein−2.9 g

Fett+2 g

Vitamin D+6.8 µg

Omega-3+1.9 g

Energie+5 kcal

Thon im Öl, abgetropft

Meeresfische100 g

Protein27.3 g 27.3 g

Fett9.6 g 9.6 g

Vitamin D0.8 µg 0.8 µg

Omega-30.5 g 0.5 g

Energie199 kcal 199 kcal

Höchster Gehalt an Vitamin B12

Sardine im Öl, abgetropft enthält 10.8 µg mehr Vitamin B12 je 100 g.

Höchster Gehalt an Vitamin D

Sardine im Öl, abgetropft enthält 6.8 µg mehr Vitamin D je 100 g.

Höchster Gehalt an Calcium

Sardine im Öl, abgetropft enthält 564 mg mehr Calcium je 100 g.

Vollständiger Vergleich, Nährstoff für Nährstoff

Je 100 g. In Grün: der höhere der beiden Gehalte. «n. v.»: in der Quelle nicht verfügbar.

Je 100 g	Sardine im Öl, abgetropft	Thon im Öl, abgetropft
Makronährstoffe
Energie	204 kcal	199 kcal
Protein	24.4 g	27.3 g
Fett	11.6 g	9.6 g
davon gesättigte Fettsäuren	2.8 g	1.4 g
davon mehrfach ungesättigte	3.5 g	3.9 g
davon Omega-3	2.4 g	0.5 g
Kohlenhydrate	0.5 g	0.9 g
davon Zucker	0 g	0 g
Ballaststoffe	0 g	0 g
Wasser	60.5 g	60.7 g
Alkohol	0 g	0 g
Mineralstoffe
Calcium	570 mg	7 mg
Eisen	2 mg	0.6 mg
Magnesium	39 mg	34 mg
Phosphor	310 mg	190 mg
Kalium	370 mg	280 mg
Natrium	300 mg	320 mg
Zink	1.9 mg	0.5 mg
Vitamine
Vitamin D	7.6 µg	0.8 µg
Vitamin B12	13.6 µg	2.8 µg
Vitamin C	0 mg	0 mg
Folat	16 µg	8 µg

Sardine im Öl, abgetropft vs. Thon im Öl, abgetropft: Nährwert-Vergleich

Sardine im Öl, abgetropft

Thon im Öl, abgetropft

Vollständiger Vergleich, Nährstoff für Nährstoff

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