Vergleich

Lachs, Zucht, roh vs. Thon im Öl, abgetropft: Nährwert-Vergleich

Je 100 g: 223 kcal bei Lachs, Zucht, roh, gegenüber 199 kcal bei Thon im Öl, abgetropft. Differenz: 24 kcal. Der vollständige Vergleich, Nährstoff für Nährstoff, nach der Datenbank BLV V7.1.

Lachs, Zucht, roh

Meeresfische100 g

Protein19.9 g 19.9 g

Fett15.9 g 15.9 g

Vitamin D8.3 µg 8.3 µg

Omega-32.1 g 2.1 g

Energie223 kcal 223 kcal

Protein−7.4 g

Fett+6.3 g

Vitamin D+7.5 µg

Omega-3+1.6 g

Energie+24 kcal

Thon im Öl, abgetropft

Meeresfische100 g

Protein27.3 g 27.3 g

Fett9.6 g 9.6 g

Vitamin D0.8 µg 0.8 µg

Omega-30.5 g 0.5 g

Energie199 kcal 199 kcal

Höchster Gehalt an Vitamin B12

Lachs, Zucht, roh enthält 4.2 µg mehr Vitamin B12 je 100 g.

Höchster Gehalt an Vitamin D

Lachs, Zucht, roh enthält 7.5 µg mehr Vitamin D je 100 g.

Höchster Gehalt an Protein

Thon im Öl, abgetropft enthält 7.4 g mehr Protein je 100 g.

Vollständiger Vergleich, Nährstoff für Nährstoff

Je 100 g. In Grün: der höhere der beiden Gehalte. «n. v.»: in der Quelle nicht verfügbar.

Je 100 g	Lachs, Zucht, roh	Thon im Öl, abgetropft
Makronährstoffe
Energie	223 kcal	199 kcal
Protein	19.9 g	27.3 g
Fett	15.9 g	9.6 g
davon gesättigte Fettsäuren	2.3 g	1.4 g
davon mehrfach ungesättigte	5.2 g	3.9 g
davon Omega-3	2.1 g	0.5 g
Kohlenhydrate	0 g	0.9 g
davon Zucker	0 g	0 g
Ballaststoffe	0 g	0 g
Wasser	64 g	60.7 g
Alkohol	0 g	0 g
Mineralstoffe
Calcium	12 mg	7 mg
Eisen	0.4 mg	0.6 mg
Magnesium	28 mg	34 mg
Phosphor	250 mg	190 mg
Kalium	440 mg	280 mg
Natrium	57 mg	320 mg
Zink	0.4 mg	0.5 mg
Vitamine
Vitamin D	8.3 µg	0.8 µg
Vitamin B12	6.9 µg	2.8 µg
Vitamin C	1 mg	0 mg
Folat	13 µg	8 µg

Lachs, Zucht, roh vs. Thon im Öl, abgetropft: Nährwert-Vergleich

Lachs, Zucht, roh

Thon im Öl, abgetropft

Vollständiger Vergleich, Nährstoff für Nährstoff

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