Vergleich

Lachs, geräuchert vs. Heilbutt, Atlantisch, roh: Nährwert-Vergleich

Je 100 g: 173 kcal bei Lachs, geräuchert, gegenüber 118 kcal bei Heilbutt, Atlantisch, roh. Differenz: 55 kcal. Der vollständige Vergleich, Nährstoff für Nährstoff, nach der Datenbank BLV V7.1.

Lachs, geräuchert

Meeresfische100 g

Protein23.2 g 23.2 g

Fett8.9 g 8.9 g

Vitamin D6.3 µg 6.3 µg

Omega-31 g 1 g

Energie173 kcal 173 kcal

Protein+2.6 g

Fett+5 g

Vitamin D−2.7 µg

Omega-3+0.3 g

Energie+55 kcal

Heilbutt, Atlantisch, roh

Meeresfische100 g

Protein20.6 g 20.6 g

Fett3.9 g 3.9 g

Vitamin D9 µg 9 µg

Omega-30.7 g 0.7 g

Energie118 kcal 118 kcal

Höchster Gehalt an Vitamin B12

Lachs, geräuchert enthält 3.3 µg mehr Vitamin B12 je 100 g.

Höchster Gehalt an Vitamin D

Heilbutt, Atlantisch, roh enthält 2.7 µg mehr Vitamin D je 100 g.

Höchster Gehalt an Phosphor

Lachs, geräuchert enthält 90 mg mehr Phosphor je 100 g.

Vollständiger Vergleich, Nährstoff für Nährstoff

Je 100 g. In Grün: der höhere der beiden Gehalte. «n. v.»: in der Quelle nicht verfügbar.

Je 100 g	Lachs, geräuchert	Heilbutt, Atlantisch, roh
Makronährstoffe
Energie	173 kcal	118 kcal
Protein	23.2 g	20.6 g
Fett	8.9 g	3.9 g
davon gesättigte Fettsäuren	1.1 g	0.5 g
davon mehrfach ungesättigte	2 g	1.2 g
davon Omega-3	1 g	0.7 g
Kohlenhydrate	0 g	0 g
davon Zucker	0 g	0 g
Ballaststoffe	0 g	0 g
Wasser	62.5 g	74.5 g
Alkohol	0 g	0 g
Mineralstoffe
Calcium	10 mg	15 mg
Eisen	0 mg	0.5 mg
Magnesium	27 mg	23 mg
Phosphor	310 mg	220 mg
Kalium	410 mg	400 mg
Natrium	1’660 mg	64 mg
Zink	0.4 mg	0.5 mg
Vitamine
Vitamin D	6.3 µg	9 µg
Vitamin B12	4.3 µg	1 µg
Vitamin C	0 mg	0 mg
Folat	3 µg	12 µg

Lachs, geräuchert vs. Heilbutt, Atlantisch, roh: Nährwert-Vergleich

Lachs, geräuchert

Heilbutt, Atlantisch, roh

Vollständiger Vergleich, Nährstoff für Nährstoff

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