Vergleich

Lachs, Wildfang, roh vs. Heilbutt, Atlantisch, roh: Nährwert-Vergleich

Je 100 g: 182 kcal bei Lachs, Wildfang, roh, gegenüber 118 kcal bei Heilbutt, Atlantisch, roh. Differenz: 64 kcal. Der vollständige Vergleich, Nährstoff für Nährstoff, nach der Datenbank BLV V7.1.

Lachs, Wildfang, roh

Meeresfische100 g

Protein19.7 g 19.7 g

Fett11.5 g 11.5 g

Vitamin D8.4 µg 8.4 µg

Omega-31.1 g 1.1 g

Energie182 kcal 182 kcal

Protein−0.9 g

Fett+7.6 g

Vitamin D−0.6 µg

Omega-3+0.4 g

Energie+64 kcal

Heilbutt, Atlantisch, roh

Meeresfische100 g

Protein20.6 g 20.6 g

Fett3.9 g 3.9 g

Vitamin D9 µg 9 µg

Omega-30.7 g 0.7 g

Energie118 kcal 118 kcal

Höchster Gehalt an Vitamin B12

Lachs, Wildfang, roh enthält 5.9 µg mehr Vitamin B12 je 100 g.

Höchster Gehalt an Vitamin D

Heilbutt, Atlantisch, roh enthält 0.6 µg mehr Vitamin D je 100 g.

Höchster Gehalt an Fett

Lachs, Wildfang, roh enthält 7.6 g mehr Fett je 100 g.

Vollständiger Vergleich, Nährstoff für Nährstoff

Je 100 g. In Grün: der höhere der beiden Gehalte. «n. v.»: in der Quelle nicht verfügbar.

Je 100 g	Lachs, Wildfang, roh	Heilbutt, Atlantisch, roh
Makronährstoffe
Energie	182 kcal	118 kcal
Protein	19.7 g	20.6 g
Fett	11.5 g	3.9 g
davon gesättigte Fettsäuren	1.8 g	0.5 g
davon mehrfach ungesättigte	1.9 g	1.2 g
davon Omega-3	1.1 g	0.7 g
Kohlenhydrate	0 g	0 g
davon Zucker	0 g	0 g
Ballaststoffe	0 g	0 g
Wasser	65 g	74.5 g
Alkohol	0 g	0 g
Mineralstoffe
Calcium	8 mg	15 mg
Eisen	0.4 mg	0.5 mg
Magnesium	30 mg	23 mg
Phosphor	260 mg	220 mg
Kalium	480 mg	400 mg
Natrium	63 mg	64 mg
Zink	0.4 mg	0.5 mg
Vitamine
Vitamin D	8.4 µg	9 µg
Vitamin B12	6.9 µg	1 µg
Vitamin C	0 mg	0 mg
Folat	13 µg	12 µg

Lachs, Wildfang, roh vs. Heilbutt, Atlantisch, roh: Nährwert-Vergleich

Lachs, Wildfang, roh

Heilbutt, Atlantisch, roh

Vollständiger Vergleich, Nährstoff für Nährstoff

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