Vergleich
Lachs, Zucht, Filet, gedämpft (ohne Zusatz von Fett und Salz) vs. Heilbutt, Atlantisch, roh: Nährwert-Vergleich
Je 100 g: 200 kcal bei Lachs, Zucht, Filet, gedämpft (ohne Zusatz von Fett und Salz), gegenüber 118 kcal bei Heilbutt, Atlantisch, roh. Differenz: 82 kcal. Der vollständige Vergleich, Nährstoff für Nährstoff, nach der Datenbank BLV V7.1.
Lachs, Zucht, Filet, gedämpft (ohne Zusatz von Fett und Salz)
Meeresfische100 g
Protein18.7 g
18.7 g
Fett13.9 g
13.9 g
Vitamin D7.3 µg
7.3 µg
Omega-31.8 g
1.8 g
Energie200 kcal
200 kcal
Protein−1.9 g
Fett+10 g
Vitamin D−1.7 µg
Omega-3+1.1 g
Energie+82 kcal
Heilbutt, Atlantisch, roh
Meeresfische100 g
Protein20.6 g
20.6 g
Fett3.9 g
3.9 g
Vitamin D9 µg
9 µg
Omega-30.7 g
0.7 g
Energie118 kcal
118 kcal
Höchster Gehalt an Vitamin B12
Lachs, Zucht, Filet, gedämpft (ohne Zusatz von Fett und Salz) enthält 5.9 µg mehr Vitamin B12 je 100 g.
Höchster Gehalt an Vitamin D
Heilbutt, Atlantisch, roh enthält 1.7 µg mehr Vitamin D je 100 g.
Höchster Gehalt an Fett
Lachs, Zucht, Filet, gedämpft (ohne Zusatz von Fett und Salz) enthält 10 g mehr Fett je 100 g.
Vollständiger Vergleich, Nährstoff für Nährstoff
Je 100 g. In Grün: der höhere der beiden Gehalte. «n. v.»: in der Quelle nicht verfügbar.
| Je 100 g | Lachs, Zucht, Filet, gedämpft (ohne Zusatz von Fett und Salz) | Heilbutt, Atlantisch, roh |
|---|---|---|
| Makronährstoffe | ||
| Energie | 200 kcal | 118 kcal |
| Protein | 18.7 g | 20.6 g |
| Fett | 13.9 g | 3.9 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 2 g | 0.5 g |
| davon mehrfach ungesättigte | 4.6 g | 1.2 g |
| davon Omega-3 | 1.8 g | 0.7 g |
| Kohlenhydrate | 0 g | 0 g |
| davon Zucker | 0 g | 0 g |
| Ballaststoffe | 0 g | 0 g |
| Wasser | 67.4 g | 74.5 g |
| Alkohol | 0 g | 0 g |
| Mineralstoffe | ||
| Calcium | 15 mg | 15 mg |
| Eisen | 0.4 mg | 0.5 mg |
| Magnesium | 30 mg | 23 mg |
| Phosphor | 260 mg | 220 mg |
| Kalium | 410 mg | 400 mg |
| Natrium | 61 mg | 64 mg |
| Zink | 0.5 mg | 0.5 mg |
| Vitamine | ||
| Vitamin D | 7.3 µg | 9 µg |
| Vitamin B12 | 6.9 µg | 1 µg |
| Vitamin C | 1 mg | 0 mg |
| Folat | 11 µg | 12 µg |
Weitere Vergleiche
- Vollständige Seite: Lachs, gedämpft
- Vollständige Seite: Heilbutt
- Seelachs, roh oder Heilbutt, Atlantisch, roh: der Vergleich
- Heilbutt, Atlantisch, roh oder Seezunge, roh: der Vergleich
- Heilbutt, Atlantisch, roh oder Dorsch, roh: der Vergleich
- Heilbutt, Atlantisch, roh oder Scholle, roh: der Vergleich
- Lachs, geräuchert oder Heilbutt, Atlantisch, roh: der Vergleich
- Lachs, Wildfang, roh oder Heilbutt, Atlantisch, roh: der Vergleich
- Vitamin D-Gehalt von Lebensmitteln
- Lebensmittel reich an Vitamin D
- Diesen Vergleich im Vergleichstool anpassen