Vergleich

Seelachs, roh vs. Heilbutt, Atlantisch, roh: Nährwert-Vergleich

Je 100 g: 84 kcal bei Seelachs, roh, gegenüber 118 kcal bei Heilbutt, Atlantisch, roh. Differenz: 34 kcal. Der vollständige Vergleich, Nährstoff für Nährstoff, nach der Datenbank BLV V7.1.

Seelachs, roh

Meeresfische100 g

Protein19.3 g 19.3 g

Fett0.8 g 0.8 g

Vitamin D0.8 µg 0.8 µg

Omega-30.2 g 0.2 g

Energie84 kcal 84 kcal

Protein−1.3 g

Fett−3.1 g

Vitamin D−8.2 µg

Omega-3−0.5 g

Energie−34 kcal

Heilbutt, Atlantisch, roh

Meeresfische100 g

Protein20.6 g 20.6 g

Fett3.9 g 3.9 g

Vitamin D9 µg 9 µg

Omega-30.7 g 0.7 g

Energie118 kcal 118 kcal

Höchster Gehalt an Vitamin D

Heilbutt, Atlantisch, roh enthält 8.2 µg mehr Vitamin D je 100 g.

Höchster Gehalt an Vitamin B12

Seelachs, roh enthält 0.3 µg mehr Vitamin B12 je 100 g.

Höchster Gehalt an Phosphor

Heilbutt, Atlantisch, roh enthält 50 mg mehr Phosphor je 100 g.

Vollständiger Vergleich, Nährstoff für Nährstoff

Je 100 g. In Grün: der höhere der beiden Gehalte. «n. v.»: in der Quelle nicht verfügbar.

Je 100 g	Seelachs, roh	Heilbutt, Atlantisch, roh
Makronährstoffe
Energie	84 kcal	118 kcal
Protein	19.3 g	20.6 g
Fett	0.8 g	3.9 g
davon gesättigte Fettsäuren	0.2 g	0.5 g
davon mehrfach ungesättigte	0.2 g	1.2 g
davon Omega-3	0.2 g	0.7 g
Kohlenhydrate	0 g	0 g
davon Zucker	0 g	0 g
Ballaststoffe	0 g	0 g
Wasser	79.2 g	74.5 g
Alkohol	0 g	0 g
Mineralstoffe
Calcium	8 mg	15 mg
Eisen	0.2 mg	0.5 mg
Magnesium	14 mg	23 mg
Phosphor	170 mg	220 mg
Kalium	440 mg	400 mg
Natrium	40 mg	64 mg
Zink	0.3 mg	0.5 mg
Vitamine
Vitamin D	0.8 µg	9 µg
Vitamin B12	1.3 µg	1 µg
Vitamin C	0 mg	0 mg
Folat	10 µg	12 µg

Seelachs, roh vs. Heilbutt, Atlantisch, roh: Nährwert-Vergleich

Seelachs, roh

Heilbutt, Atlantisch, roh

Vollständiger Vergleich, Nährstoff für Nährstoff

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