Confronto

Halibut, crudo vs Sogliola, cruda: confronto nutrizionale

Per 100 g: 118 kcal per Halibut, crudo, contro 80 kcal per Sogliola, cruda. Differenza: 38 kcal. Il dettaglio completo, nutriente per nutriente, secondo la banca dati USAV V7.1.

Halibut, crudo

Pesci di mare100 g

Proteine20,6 g 20,6 g

Grassi3,9 g 3,9 g

Vitamina D9 µg 9 µg

Omega-30,7 g 0,7 g

Energia118 kcal 118 kcal

Proteine+1,9 g

Grassi+3,3 g

Vitamina D+1 µg

Omega-3+0,6 g

Energia+38 kcal

Sogliola, cruda

Pesci di mare100 g

Proteine18,7 g 18,7 g

Grassi0,6 g 0,6 g

Vitamina D8 µg 8 µg

Omega-30,1 g 0,1 g

Energia80 kcal 80 kcal

Contenuto di vitamina D più alto

Halibut, crudo contiene 1 µg di vitamina D in più per 100 g.

Contenuto di fosforo più alto

Sogliola, cruda contiene 50 mg di fosforo in più per 100 g.

Contenuto di vitamina B12 più alto

Halibut, crudo contiene 0,2 µg di vitamina B12 in più per 100 g.

Confronto completo, nutriente per nutriente

Per 100 g. In verde: il contenuto più alto dei due. «n. d.»: non disponibile nella fonte.

Per 100 g	Halibut, crudo	Sogliola, cruda
Macronutrienti
Energia	118 kcal	80 kcal
Proteine	20,6 g	18,7 g
Grassi	3,9 g	0,6 g
di cui acidi grassi saturi	0,5 g	0,1 g
di cui polinsaturi	1,2 g	0,2 g
di cui omega-3	0,7 g	0,1 g
Carboidrati	0 g	0 g
di cui zuccheri	0 g	0 g
Fibre alimentari	0 g	0 g
Acqua	74,5 g	78,5 g
Alcol	0 g	0 g
Minerali
Calcio	15 mg	29 mg
Ferro	0,5 mg	0,6 mg
Magnesio	23 mg	25 mg
Fosforo	220 mg	270 mg
Potassio	400 mg	350 mg
Sodio	64 mg	120 mg
Zinco	0,5 mg	0,1 mg
Vitamine
Vitamina D	9 µg	8 µg
Vitamina B12	1 µg	0,8 µg
Vitamina C	0 mg	2 mg
Folati	12 µg	10 µg

Halibut, crudo vs Sogliola, cruda: confronto nutrizionale

Halibut, crudo

Sogliola, cruda

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