Confronto

Nasello, crudo vs Sogliola, cruda: confronto nutrizionale

Per 100 g: 74 kcal per Nasello, crudo, contro 80 kcal per Sogliola, cruda. Differenza: 6 kcal. Il dettaglio completo, nutriente per nutriente, secondo la banca dati USAV V7.1.

Nasello, crudo

Pesci di mare100 g

Proteine17 g 17 g

Grassi0,6 g 0,6 g

Vitamina D0 µg 0 µg

Omega-30,1 g 0,1 g

Energia74 kcal 74 kcal

Proteine−1,7 g

Grassipari

Vitamina D−8 µg

Omega-3pari

Energia−6 kcal

Sogliola, cruda

Pesci di mare100 g

Proteine18,7 g 18,7 g

Grassi0,6 g 0,6 g

Vitamina D8 µg 8 µg

Omega-30,1 g 0,1 g

Energia80 kcal 80 kcal

Contenuto di vitamina D più alto

Sogliola, cruda contiene 8 µg di vitamina D in più per 100 g.

Contenuto di vitamina B12 più alto

Nasello, crudo contiene 1,3 µg di vitamina B12 in più per 100 g.

Contenuto di fosforo più alto

Sogliola, cruda contiene 80 mg di fosforo in più per 100 g.

Confronto completo, nutriente per nutriente

Per 100 g. In verde: il contenuto più alto dei due. «n. d.»: non disponibile nella fonte.

Per 100 g	Nasello, crudo	Sogliola, cruda
Macronutrienti
Energia	74 kcal	80 kcal
Proteine	17 g	18,7 g
Grassi	0,6 g	0,6 g
di cui acidi grassi saturi	0,1 g	0,1 g
di cui polinsaturi	0,2 g	0,2 g
di cui omega-3	0,1 g	0,1 g
Carboidrati	0 g	0 g
di cui zuccheri	0 g	0 g
Fibre alimentari	0 g	0 g
Acqua	81,5 g	78,5 g
Alcol	0 g	0 g
Minerali
Calcio	25 mg	29 mg
Ferro	0,7 mg	0,6 mg
Magnesio	25 mg	25 mg
Fosforo	190 mg	270 mg
Potassio	320 mg	350 mg
Sodio	77 mg	120 mg
Zinco	0,4 mg	0,1 mg
Vitamine
Vitamina D	traces	8 µg
Vitamina B12	2,1 µg	0,8 µg
Vitamina C	2 mg	2 mg
Folati	12 µg	10 µg

Nasello, crudo vs Sogliola, cruda: confronto nutrizionale

Nasello, crudo

Sogliola, cruda

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