Confronto

Passera di mare, cruda vs Sogliola, cruda: confronto nutrizionale

Per 100 g: 85 kcal per Passera di mare, cruda, contro 80 kcal per Sogliola, cruda. Differenza: 5 kcal. Il dettaglio completo, nutriente per nutriente, secondo la banca dati USAV V7.1.

Passera di mare, cruda

Pesci di mare100 g

Proteine17,1 g 17,1 g

Grassi1,9 g 1,9 g

Vitamina D3 µg 3 µg

Omega-30,6 g 0,6 g

Energia85 kcal 85 kcal

Proteine−1,6 g

Grassi+1,3 g

Vitamina D−5 µg

Omega-3+0,5 g

Energia+5 kcal

Sogliola, cruda

Pesci di mare100 g

Proteine18,7 g 18,7 g

Grassi0,6 g 0,6 g

Vitamina D8 µg 8 µg

Omega-30,1 g 0,1 g

Energia80 kcal 80 kcal

Contenuto di vitamina D più alto

Sogliola, cruda contiene 5 µg di vitamina D in più per 100 g.

Contenuto di vitamina B12 più alto

Passera di mare, cruda contiene 0,7 µg di vitamina B12 in più per 100 g.

Contenuto di fosforo più alto

Sogliola, cruda contiene 70 mg di fosforo in più per 100 g.

Confronto completo, nutriente per nutriente

Per 100 g. In verde: il contenuto più alto dei due. «n. d.»: non disponibile nella fonte.

Per 100 g	Passera di mare, cruda	Sogliola, cruda
Macronutrienti
Energia	85 kcal	80 kcal
Proteine	17,1 g	18,7 g
Grassi	1,9 g	0,6 g
di cui acidi grassi saturi	0,4 g	0,1 g
di cui polinsaturi	0,7 g	0,2 g
di cui omega-3	0,6 g	0,1 g
Carboidrati	0 g	0 g
di cui zuccheri	0 g	0 g
Fibre alimentari	0 g	0 g
Acqua	79,7 g	78,5 g
Alcol	0 g	0 g
Minerali
Calcio	61 mg	29 mg
Ferro	0,9 mg	0,6 mg
Magnesio	22 mg	25 mg
Fosforo	200 mg	270 mg
Potassio	310 mg	350 mg
Sodio	100 mg	120 mg
Zinco	0,5 mg	0,1 mg
Vitamine
Vitamina D	3 µg	8 µg
Vitamina B12	1,5 µg	0,8 µg
Vitamina C	2 mg	2 mg
Folati	11 µg	10 µg

Passera di mare, cruda vs Sogliola, cruda: confronto nutrizionale

Passera di mare, cruda

Sogliola, cruda

Confronto completo, nutriente per nutriente

Continua il confronto