Vergleich

Scholle, roh vs. Seezunge, roh: Nährwert-Vergleich

Je 100 g: 85 kcal bei Scholle, roh, gegenüber 80 kcal bei Seezunge, roh. Differenz: 5 kcal. Der vollständige Vergleich, Nährstoff für Nährstoff, nach der Datenbank BLV V7.1.

Scholle, roh

Meeresfische100 g

Protein17.1 g 17.1 g

Fett1.9 g 1.9 g

Vitamin D3 µg 3 µg

Omega-30.6 g 0.6 g

Energie85 kcal 85 kcal

Protein−1.6 g

Fett+1.3 g

Vitamin D−5 µg

Omega-3+0.5 g

Energie+5 kcal

Seezunge, roh

Meeresfische100 g

Protein18.7 g 18.7 g

Fett0.6 g 0.6 g

Vitamin D8 µg 8 µg

Omega-30.1 g 0.1 g

Energie80 kcal 80 kcal

Höchster Gehalt an Vitamin D

Seezunge, roh enthält 5 µg mehr Vitamin D je 100 g.

Höchster Gehalt an Vitamin B12

Scholle, roh enthält 0.7 µg mehr Vitamin B12 je 100 g.

Höchster Gehalt an Phosphor

Seezunge, roh enthält 70 mg mehr Phosphor je 100 g.

Vollständiger Vergleich, Nährstoff für Nährstoff

Je 100 g. In Grün: der höhere der beiden Gehalte. «n. v.»: in der Quelle nicht verfügbar.

Je 100 g	Scholle, roh	Seezunge, roh
Makronährstoffe
Energie	85 kcal	80 kcal
Protein	17.1 g	18.7 g
Fett	1.9 g	0.6 g
davon gesättigte Fettsäuren	0.4 g	0.1 g
davon mehrfach ungesättigte	0.7 g	0.2 g
davon Omega-3	0.6 g	0.1 g
Kohlenhydrate	0 g	0 g
davon Zucker	0 g	0 g
Ballaststoffe	0 g	0 g
Wasser	79.7 g	78.5 g
Alkohol	0 g	0 g
Mineralstoffe
Calcium	61 mg	29 mg
Eisen	0.9 mg	0.6 mg
Magnesium	22 mg	25 mg
Phosphor	200 mg	270 mg
Kalium	310 mg	350 mg
Natrium	100 mg	120 mg
Zink	0.5 mg	0.1 mg
Vitamine
Vitamin D	3 µg	8 µg
Vitamin B12	1.5 µg	0.8 µg
Vitamin C	2 mg	2 mg
Folat	11 µg	10 µg

Scholle, roh vs. Seezunge, roh: Nährwert-Vergleich

Scholle, roh

Seezunge, roh

Vollständiger Vergleich, Nährstoff für Nährstoff

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