Früchte
Granatapfel, roh
Früchte frisch
81 kcal / 100 g
BLV V7.1
100 g Granatapfel, roh liefern 81 kcal (342 kJ). Energiedichte und Nährstoffgehalte sind unten Wert für Wert aufgeführt. Dieses Lebensmittel gehört zur Kategorie «Früchte frisch» (Familie «Früchte») der Schweizer Nährwertdatenbank.
Das Wichtigste für 100 g
Protein1.4 g
3%
Fett1.2 g
2%
Kohlenhydrate14.3 g
6%
Ballaststoffe2.3 g
8%
% der Nährwert-Referenzwerte (Erwachsene), für die angezeigte Portion.
Detaillierte Zusammensetzung
für 100 g| Nährstoff | Wert | % NRV* |
|---|---|---|
| Makronährstoffe | ||
| Energie | 81 kcal (342 kJ)C | 4% |
| Protein | 1.4 gA | 3% |
| Fett | 1.2 gA | 2% |
| davon gesättigte Fettsäuren | 0.1 gA | 1% |
| davon mehrfach ungesättigte | 1 gA | n. v. |
| davon Omega-3 | 0 gC | n. v. |
| Kohlenhydrate | 14.3 gA | 6% |
| davon Zucker | 13.3 gA | 15% |
| Ballaststoffe | 2.3 gA | 8% |
| Wasser | 79.4 gA | n. v. |
| Alkohol | 0 gE | n. v. |
| Mineralstoffe | ||
| Calcium | 10 mgA | 1% |
| Eisen | 0.2 mgA | 1% |
| Magnesium | 12 mgA | 3% |
| Phosphor | 27 mgA | 4% |
| Kalium | 230 mgA | 12% |
| Natrium | 2 mgA | 0% |
| Zink | 0.2 mgA | 2% |
| Vitamine | ||
| Vitamin D | 0 µgA | 0% |
| Vitamin B12 | 0 µgE | 0% |
| Vitamin C | 11 mgA | 11% |
| Folat | 9 µgA | 4% |
* Anteil der Nährwert-Referenzwerte für Erwachsene (LIV, Anhang 10), für die angezeigte Portion. Für Ballaststoffe nennt der Anhang keinen Wert: die 30 g pro Tag sind ein Richtwert. «n. v.»: Wert in der Quelle nicht verfügbar und von uns nie geschätzt. A/E/C zeigen die Herkunft jedes Werts.
