Fleisch und Innereien
Rind, Filet, roh
Rind
123 kcal / 100 g
BLV V7.1
100 g Rind, Filet, roh liefern 123 kcal (520 kJ). Auffällig ist der Gehalt an Vitamin B12 (2 µg), Zink (4.4 mg) und Protein (21.9 g) je 100 g. Dieses Lebensmittel gehört zur Kategorie «Rind» (Familie «Fleisch und Innereien») der Schweizer Nährwertdatenbank.
Das Wichtigste für 100 g
Protein21.9 g
44%
Fett4 g
6%
Kohlenhydrate0 g
0%
Ballaststoffe0 g
0%
% der Nährwert-Referenzwerte (Erwachsene), für die angezeigte Portion.
Detaillierte Zusammensetzung
für 100 g| Nährstoff | Wert | % NRV* |
|---|---|---|
| Makronährstoffe | ||
| Energie | 123 kcal (520 kJ)C | 6% |
| Protein | 21.9 gA | 44% |
| Fett | 4 gE | 6% |
| davon gesättigte Fettsäuren | 1.8 gE | 9% |
| davon mehrfach ungesättigte | 0.3 gE | n. v. |
| davon Omega-3 | 0 gC | n. v. |
| Kohlenhydrate | 0 gA | 0% |
| davon Zucker | 0 gA | 0% |
| Ballaststoffe | 0 gA | 0% |
| Wasser | 74.3 gA | n. v. |
| Alkohol | 0 gA | n. v. |
| Mineralstoffe | ||
| Calcium | 3 mgA | 0% |
| Eisen | 2.3 mgA | 16% |
| Magnesium | 22 mgA | 6% |
| Phosphor | 160 mgA | 23% |
| Kalium | 340 mgA | 17% |
| Natrium | 42 mgA | 2% |
| Zink | 4.4 mgA | 44% |
| Vitamine | ||
| Vitamin D | Spuren µgA | n. v. |
| Vitamin B12 | 2 µgA | 80% |
| Vitamin C | 0 mgA | 0% |
| Folat | 10 µgA | 5% |
* Anteil der Nährwert-Referenzwerte für Erwachsene (LIV, Anhang 10), für die angezeigte Portion. Für Ballaststoffe nennt der Anhang keinen Wert: die 30 g pro Tag sind ein Richtwert. «n. v.»: Wert in der Quelle nicht verfügbar und von uns nie geschätzt. A/E/C zeigen die Herkunft jedes Werts.
