Vergleich

Avocado, roh vs. Kokosnuss: Nährwert-Vergleich

Je 100 g: 158 kcal bei Avocado, roh, gegenüber 384 kcal bei Kokosnuss. Differenz: 226 kcal. Der vollständige Vergleich, Nährstoff für Nährstoff, nach der Datenbank BLV V7.1.

Avocado, roh

Nüsse, Samen und Ölfrüchte100 g

Protein1.6 g 1.6 g

Fett15.1 g 15.1 g

Vitamin D0 µg 0 µg

Omega-30.1 g 0.1 g

Energie158 kcal 158 kcal

Protein−3 g

Fett−21.4 g

Vitamin Dgleich

Omega-3+0.1 g

Energie−226 kcal

Kokosnuss

Nüsse, Samen und Ölfrüchte100 g

Protein4.6 g 4.6 g

Fett36.5 g 36.5 g

Vitamin D0 µg 0 µg

Omega-30 g 0 g

Energie384 kcal 384 kcal

Höchster Gehalt an Gesättigte Fettsäuren

Kokosnuss enthält 29.3 g mehr Gesättigte Fettsäuren je 100 g.

Höchster Gehalt an Fett

Kokosnuss enthält 21.4 g mehr Fett je 100 g.

Höchster Gehalt an Folat

Avocado, roh enthält 28 µg mehr Folat je 100 g.

Vollständiger Vergleich, Nährstoff für Nährstoff

Je 100 g. In Grün: der höhere der beiden Gehalte. «n. v.»: in der Quelle nicht verfügbar.

Je 100 g	Avocado, roh	Kokosnuss
Makronährstoffe
Energie	158 kcal	384 kcal
Protein	1.6 g	4.6 g
Fett	15.1 g	36.5 g
davon gesättigte Fettsäuren	2.8 g	32.1 g
davon mehrfach ungesättigte	1.7 g	0.7 g
davon Omega-3	0.1 g	0 g
Kohlenhydrate	1.2 g	4.8 g
davon Zucker	1.1 g	4.8 g
Ballaststoffe	5.5 g	9 g
Wasser	75.7 g	43.9 g
Alkohol	0 g	0 g
Mineralstoffe
Calcium	15 mg	20 mg
Eisen	0.5 mg	2.3 mg
Magnesium	29 mg	39 mg
Phosphor	45 mg	94 mg
Kalium	430 mg	380 mg
Natrium	2 mg	35 mg
Zink	0.5 mg	0.8 mg
Vitamine
Vitamin D	0 µg	0 µg
Vitamin B12	0 µg	0 µg
Vitamin C	4 mg	2 mg
Folat	58 µg	30 µg

Avocado, roh vs. Kokosnuss: Nährwert-Vergleich

Avocado, roh

Kokosnuss

Vollständiger Vergleich, Nährstoff für Nährstoff

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